Põlvekülje valu
Kirjeldus
Põlvekülje valu on ebamugav tunne või valulöök põlve sise- või välisküljel, mis võib tekkida liikumisel, koormamisel või isegi puhkeolekus.
Põlvekülje valu on spetsiifiline valu, mis on lokaliseerunud kas põlve sisemisele (medikaalsele) või välisele (lateraalsele) küljele. See on sageli seotud põlvekonna sidemete, kõhrude (näiteks meniskuse) või ümbritsevate lihaste ja kõõluste kahjustustega. Valu võib olla terav (järsk tekkinud) või krooniline (pikaajaline) ning süveneda põlve keeramisel, kükitusse istumisel või trepist üles/alla käimisel.
- Liigpinge või väikevenitus: Äkiline või korduv koormus (nt jooksmine, hüppamine) võib põhjustada lihaste, kõõluste või sidemete pinget.
- Väike menisku kahjustus: Kõhre (menisku) pisipurun või pragu, mis põhjustab valu ja klõpsatamist liikumisel.
- Põlvekülje sideme tõmblus: MCL (sisemine külgside) või LCL (väline külgside) venitus või pisirebend.
- Iliotibiaalse kõõluse sündroom (ITBS): Põlvekülje põletikuline seisund, mis on levinud jooksjatel ja ratturitel.
- Artroos algfaas: Kulumiskahjustus põlvekonna sise- või välisküljel.
- Täielik menisku rebend: Suur menisku kahjustus, mis võib põhjustada põlve blokaazi, turse ja intensiivset valu.
- Rasket külgsidemete või ristside purunemine: Tavaliselt põhjustab põlve ebastabiilsust ja teravat, tabavvalu.
- Artriit: Põletikulised seisundid nagu reumatoidartriit või gout, mis mõjutavad põlveliigest.
- Kondümaalatsia (põlvekanna pehmenemine): Kannaaluse kõhre kahjustus, mis põhjustab valu, eriti trepist alla minnes.
- Bakeri tsüst: Vedeliku kogunemine põlvetaguses, mis võib valulda ka küljele.
Kui valu on kerge ja ilma tõsiste lisasümptomiteta, võid proovida järgmist:
1. Puhka: Vähenda tegevusi, mis valut provotseerivad (jooks, hüpped, pikk seismine).
2. Jäähuta: Rakenda jääpakk (läbi rätiku) valulikule piirkonnale 15-20 minutit, mitu korda päevas, et vähendada põletikku ja turse.
3. Tõsta jalga: Puhka jalga kõrgemal, et parandada vereringet ja vähendada turse.
4. Surve: Kasuta elastsed sidemeid või põlve mähiseid, et toetada liigest (ära seo liiga tihedalt!).
5. Valuvaigistid: Võta retseptivabu valuvaigisteid nagu ibuprofeen või paratsetamool, järgides pakendil olevaid juhiseid.
6. Õrned venitusharjutused: Pehmet venitamist *valu piires* saab teha, kui teravat põletikku pole.
- Põlve **blokeerub** või ei suuda täielikult sirgendada/põlvitada.
- Tekib järsk ja väga **tugev valu**, millega kaasneb kuuldav **praksatus** või klõpsatus haavumise hetkel.
- Põlv on **märgatavalt paistes**, punane või kuum, eriti kui kaasneb palavik.
- Põlve ümbrus on **numb** või on tunne nagu "torkimine ja nõelumine".
- Põlv tundub **ebastabiilne
- loose" või välja lükkav põlve liikumisel.
- Valu ei vähene märgatavalt 3-5 päeva jooksul, vaid isegi süveneb, hoolimata puhkusest ja isehoidust.