Põlvekrambid
Kirjeldus
Põlvekrambid on valulik või ebamugav tunne põlve piirkonnas, mis võib olla nii terav, nüri, pulsseeriv kui ka pidev.
Põlvevalu on keha signaal, mis näitab, et põlve piirkonnas on mingi probleem. Valu võib tekkida luudest, liigesest, lihastest, kõõlustest, sidemetest, närvidest või veresoontest. See on kaitsemehhanism, mis hoiatab kahjustuse või põletiku eest. Valu võib olla põhjustatud nii lihtsast pingest kui ka tõsisemast haiguslikust seisundist.
- Liigne koormus (nt uus spordiharjutus, pikk kõndimine)
- Vigastused (nt väike venitus, põrutuse tagajärg)
- Lihaste nõrkus või tasakaalutus
- Ebasobivad jalatsid
- Vanusega seotud kudede kulumine
- Lihaspinge või krambid
- Osteoartriit (liigesekulumine)
- Reumatoidartriit (autoimmuunhaigus)
- Meniski vigastus (liigesepaari kahjustus)
- Rist- või külgsidemete rebend
- Kondromalatsia (põlveluu kõhr kahjustus)
- Bursiit (liigekoti põletik)
- Podagra (kuseteede liigesepõletik)
- Infektsioon (nt osteomüeliit, septiline artriit)
- Närvikahjustus (nt tibiast lähtuv)
- Luumorakud (harva)
Kui valu on kerge ja ilma hoiatusmärkideta, võib proovida järgmist:
1. Puhka: Välti tegevusi, mis põhjustavad valu.
2. Jääkompress: Rakenda jää (läbi rätiku) 15-20 minutit 3-4 korda päevas, et vähendada turse ja valu.
3. Kompressioon: Kasenda elastsid pingut, et toetada põlge ja vähendada turse.
4. Tõsta jalg: Pane jalg padjadele kõrgemale, et soodustada verevoolu.
5. Valuvaigistid: Võta retseptita müügivaid valuvaigisteid nagu ibuprofeen või paratsetamool annuste järgi.
6. Ševnud venitusharjutused: Tegea ševnud liigutusi, et säilitada liikuvust.
7. Sobivad jalatsid: Kanna mugavaid ja toetavaid jalatsid.
- Väga tugev valu pärast trauma (nt kukkumine, põrutamine)
- Põlve deformeerunud välimus (luu paigast ära)
- Äkiline ja suur turse
- Põlve piirkonna punetus ja soojus, mis viitab infektsioonile
- Kõrge kehatemperatuur (palavik)
- Jala või varvaste tunnetuse kadumine, nõrkus või kangestus
- Võimetus kanda kehakaalu vigastatud jalale
- Põlve "lukustumine" või klõpsamine liigutamisel
- Valu, mis ei leevene isehoolduse abil 5-7 päeva jooksul