Põlved valutavad
Kirjeldus
Põlvede valuline tundmus võib olla nõrk või tugev, terav või nüri. See võib tekkida äkitselt või areneda aeglaselt.
Põlvede valu on keha signaal, mis näitab, et põlveliiges, seda ümbritsevad kudemed või närvid on ärritunud, vigastatud või haigestunud. Põlv on kompleksne liiges, mis kannab keha kaalu ja võimaldab liikumist. Valu võib põhjustada liigese kõhr, sidemed, kõõlused, limaskest, luud või seda ümbritsev lihaskude. Valu võib olla ka peegeldus – st põhjus võib olla mujal, kuid tunne on põlves.
- Ülepingutus või liigne koormus (nt uus või intensiivne trenn, pikk seis või kõndimine).
- Kerged rõhu- või venitusvigastused (nt parvepõletik).
- Vanuse mõju ja liigese kulumine (osteoartroos), mis võib põhjustada liigese kõhri kulumist.
- Püsivad liigutused või ebamugav asend.
- Mõõdukas rasvumine, mis koormab liigeseid.
- Põlve raskemad vigastused: ristside rebend, meniskuse viga, kõõluse rebend või luumurd.
- Artriteedi vormid: reumatoidartriit (autoimmuunhaigus), infarktartriit (liigese infektsioon), hüdropõlv (vedeliku kogunemine liigesesse).
- Bakeri tsüst: vedeliku kogunemine põlve tagaküljel.
- Luupõletik (osteomüeliit).
- Kiirendi (patela) liigese probleemid (nt patellofemoraalne valu sündroom).
- Lihaste tasakaalutus või nõrkus, mis koormab liigest valesti.
Kui valu on kerge ja ilma punetuse, paistetuse või liikumispiiranguta, võid proovida järgmist:
1. Puhka: Vähenda põlve koormust. Võta pausi tegevustest, mis põhjustavad valu.
2. Jäähutus: Rakenda jääpakk (mähitud rätikusse) 15-20 minutit, 3-4 korda päevas, et vähendada paistetust ja valu esimestel päevadel pärast vigastust.
3. Kompressioon: Kasuta elastsed mähised, et toetada liigest ja vähendada paistetust.
4. Kõrgendamine: Tõsta jalga, et parandada verevarustust ja vähendada paistetust.
5. Valuvaigistid: Võid kasutada paratsetamooli või ibuprofeeni (kui sul pole nende vastunäidustusi), järgides ravimi juhendis antud annust.
6. Liigutused: Kui valu väheneb, hakkage tegema õrnalt venitus- ja tugevusharjutusi (soovitatav on füsioterapeudi juhendusel). Vältige järsku jõupingutust.
- Tugev valu pärast suuremat traumat (nt kukkumist, põrutust) ja põlvele toetumise või sellele seisma astumise võimatus.
- Põlve oluline vormimuutus, põlveluu või sääreluu paigast ära liikumine.
- Äkiline ja tugev põlve paistetus, punetus või liiges on kuum puudutusel (võib viidata infektsioonile).
- Valu, mida saadavad palavik, külmavärinad või üldine halb enesetunne.
- Põlve "plaksumine", lukustumine või "andmine" liikumise ajal.
- Põlve valu koos jala või sõrme tundetuse või nõrkusega (võib olla närvikahjustuse märk).
- Raske paistetus, mis ei vähene puhkamise ja kõrgendamisega mõne päeva jooksul.