Plattjalg
Kirjeldus
Plattjalg on jalalaba deformatsioon, kus jalalaba sisemine kaar on lamenenud või puudub täielikult, põhjustades tihti valu ja väsimust.
Plattjalad ehk lamedad jalad on seisund, kus jalalaba sisemine tugikaar on lamenenud, põhjustades, et terve jalalaba puudutab põrandat istudes või seistes. See võib olla nii sünnist saadud kui ka arenenud aja jooksul. Lamedus võib olla paindlik (kaar tekib siis, kui jalg on õhus) või jäik (kaar puudub alati). Tavaline kaar jaotab keha kaalu ühtlaselt ja toimib lööki summutava vedrujana. Lamenenud kaar muudab seda mehhanismi, suunates koormuse ebaoptimaalsetesse kohtadesse nagu pahkluu, põlved ja puusad.
- Pärilik eeldis (perekonnas esineb platjalgsust)
- Lõdvenenud sidekoed, mis on sageli nähtavad lastel (füsioloogiline platjalgus)
- Vanusega kaasnev lihaste nõrgenemine või sidekoe venitus
- Rasedus (hormonaalsed muutused ja kaalu suurenemine)
- Pikaajaline seismine või liigne kaal
- Jalalaba traumatiseerumine (nt. jalalabaside purunemine)
- Tibialiise tagumise tendoni düsfunktsioon (tendon, mis toetab jalalabakaart, nõrgeneb või kahjustub)
- Artriit (liigese põletik)
- Närvikahjustused (nt. suhkurtõbi ehk diabeetiline neuropaatia)
- Kaasasündinud luu-deformatsioonid
- Süstemaatsed sidekoehäired
Kui platjalgus põhjustab vaid kerget ebamugavust, võivad aidata järgmised meetodid:
- Kandmise toetavad jalanõud: Vali jalanõud, mis pakuvad hea tallatoe ja stabilise kandmise. Vältima kõrge kontsaga või täiesti lamedaid jalanõusid.
- Jalalabatugevdavad harjutused: Proovi näpuga palli rullamist, käppade tõstmist ja langetamist või väikeste esemete korjamist varba ja pöialdega maast.
- Puhkus ja jääkompress: Kui valu on äge, puhka jalgu ja rakenda külmakott 15-20 minutiks valu piirkonda vähendamaks põletikku.
- Mitte-retseptitaalsed valuvaigistid: Ibuprofeen või paratsetamool võivad aidata ajutiselt valu ja põletiku leevendamisel (järgi pakendi juhiseid).
- Massaaž: Jalalaba ja sääre massaaž võib lõdvendada pingulihaseid.
NB! Need meetodid ei ravi platjalgsuse põhjust, vaid leevendavad sümptomeid. Jätkuvate või süvenevate sümptomite korral on vaja arsti konsultatsiooni.
- Tekib järsk ja tugev jalalaba, pahkluu või sääre valu peale vigastust (luumurdu või side purunemise oht)
- Jalg on oluliselt paistes, sinakas või deformeerunud
- Tekib jalas või varvastes tunnetus-, kuumus- või külmuse kadumine
- Tekib haav, mis ei paraneta, eriti kui teil on diabeet
- Valu või väsimus jalgu takistab igapäevastes tegevustes või sportimisel
- Lamedus muutub halvenaks või tekkis äkki täiskasvanueas
- Märkad, et teie jalanõud kuluvad ebaühtlaselt või kiiresti (kannad eest välja) või kõnnak muutub
- Kodus kasutatavad meetodid ei leevenda valu 1-2 nädala jooksul
- Tekib põlve, puusa või selja valu, mis võib olla seotud kõnni muutumisega