Pahkli ebapüsivus
Kirjeldus
Pahkli ebapüsivus on tunne, et pahkel ei pea tasakaalu või on nõrk, mis põhjustab kõnnakõikust.
Pahkli ebapüsivus (ehk pahkli ebastabiilsus) viitab sellele, et pahkli piirkond on nõrk, vankuv või tunnetuseta, mis teeb tasakaalu hoidmise ja kindla sammu astumise raskeks. See on sümptom, mis näitab, et pahkli liiges, sidemed, lihased või närvid ei tööta korralikult. Keha kaotab pahkli stabiilsuse, mis võib viia kukkumiseohtu.
- Liigne füüsiline koormus või väsimus
- Kerge pahkli venitus või tõmblus
- Ebapiisav tasakaal või koordinatsioon
- Ebasobivad jalatsid või labajala vales asend
- Vanusega seotud lihaste nõrgenemine
- Stress või ärevus, mis mõjutab keha pingeid
- Pahkli liigese väljavhemus, murtud luu või sidemete tõsine kahjustus
- Põletikulised haigused nagu artriit
- Närvi kahjustused (näiteks perifeerne neuropaatia) seoses diabeediga või muude põhjustega
- Seljaaju või peaaju probleemid (nt parkinsoni tõbi, insult)
- Verevarustushäired pahklis
- Süsteemsed haigused, mis mõjutavad lihaste tugevust
Kui pahkli ebapüsivus on kerge ja ilma tõsiste lisasümptomiteta, võid proovida järgmist:
1. Puhka jalga: Välti koormavaid tegevusi, lase pahklil taastuda.
2. Jäätumine: Rakenda jääkot (mähitud rätikusse) 15-20 minutiks, et vähendada turseid ja valu.
3. Kõrgendamine: Tõsta jalga südame kõrgusele, et parandada verevarustust ja vähendada turse.
4. Toetav jalats: Kasuta jalatsit, mis pakub hea toe pahklile, välti kontsaga kingi.
5. Tasakaalu harjutused: Tege lihtsate tasakaaliharjutustega (nt ühel jalal seismine), kui valu puudub.
6. Väldi alkoholi ja uinuteid: Need võivad tasakaalu veelgi halvendada.
7. Kui valu on tugev, võid võtta OTC valuvaigisteid (nt ibuprofeen), järgides tootja juhiseid.
8. Kasuta karkudet: Kui tunne on nõrk, kasuta karkudet või teist toetust kõndimisel.
- Äkiline pahkli ebapüsivus koos raskete pea- või seljavaludega, kõne hädaldus, näonurkade langus või jõuetus ühes kehapooles (võib viidata insuldile).
- Pahkli valud ja ebapüsivus pärast tõsist traumat (näiteks kukkumist või õnnetust), kui pahkel on deformeerunud või liikumatu.
- Jala või pahkli äkiline tuimustus või sinakas värvus, mis viitab verevarustuse katkemisele.
- Kaotatud teadvus või segadusseisund koos pahkli ebapüsivusega.
- Püsiv või halvenev pahkli ebapüsivus, mis ei parane mõne päeva jooksul.
- Tugev turse, punetus või soojus pahklis.
- Pidev valu, mis takistab normaalset kõndimist.
- Tunne, et pahkel "annab alla" või "keerdub" korduvalt.
- Lisanduvad sümptomid nagu püsimatuus, pearinglus või nägemishäired.
- Kui sul on diabeet või teised kroonilised haigused, mis võivad põhjustada neuropaatiat.