Õla jäikus
Kirjeldus
Õla jäikus (kleepuv kapsuliit) on valulik seisund, mille korral õlg muutub järk-järgult jäigeks, valusaks ja liikumisulatus väheneb, muutes igapäevased tegevused raskeks.
Õla jäikus ehk külmutatud õlg on seisund, mille puhul õla liigesekapsel (õõnes, mis ümbritseb õlaliigest) pakseneb, tugevneb ja muutub põletikuliseks ning aheneb. See põhjustab omakorda tugevat liigesejäikust ja piiratud liikuvust. Protsess areneb tavaliselt kolmes etapis: 'külmunemise' (valulikkuse kasv), 'külmutatud' (jäikuse periood) ja 'sulamis' (paranemise) faas. See ei ole otse seotud traumaga ning täpne põhjus pole alati selge, kuid see võib olla seotud immuunsüsteemi reaktsiooniga.
- Õla pikaajaline liikumatus või liikumisvähesus (nt pärast käe murdumist, operatsiooni või insulti)
- Õla kerge tikkimine või kordusliigutuste põhjustatud ülekoormus
- Metaboolsed häired, nagu diabeet või kilpnäärme talitlushäired
- Vanus – kõige sagedamini esineb 40–60-aastastel inimestel
- Stress või pinge, mis võib põhjustada lihaste pingeid
- Autopõletikulised haigused, nagu reumatoidartriit või lupus
- Õla eelnev trauma või operatsioon (nt rotatorkate rebenemise parandus)
- Südame-veresoonkonna haigused (seos on teada, kuid täpne mehhanism pole selge)
- Parkinsoni tõbi või muud neuroloogilised häired
- Pikaajaline õlapõletik (burstiit, tendiniit), mis võib üle minna kleepuvaks kapsuliidiks
Enamikul juhtudel paraneb õla jäikus aja jooksul ise, kuid see võib võtta 1–3 aastat. Kodused meetodid aitavad leevendada valu ja säilitada liikuvust.
1. Õrned venitusharjutused: Korduvad, pehmed liigutused ilma valu tekitamiseta on väga olulised. Näiteks: käe kõrvaletõstmine seina äärde toetudes või „käe hõõrumine seljal“ harjutus.
2. Soojusravi: Soolise dushi all käe lõdvestamine või kuumapakkumise (nt kuumott) kasutamine valu leevendamiseks enne harjutusi.
3. Valuvaigistid: Paratsetamool või ibuprofeen (kui arst on nõus) võib aidata valu ja põletiku leevendamisel. Vältige pikaajalist kasutamist ilma arsti nõuta.
4. Lõdvestumistehnikad: Stressi vähendamine aitab lihaspingeid leevendada.
5. Õige asend: Magage selili või tervet külge toetudes, vältige pikka lamamist valulikul küljel.
- Õla valu, mis on järsku tekkinud ja erakordselt tugev (võib viidata südameinfarktile, eriti koos rinnapiinangute, hingamislämmastuse või iiveldusega)
- Õla valu pärast tõsist traumat (nt langemist või kokkupõrget), mis võib viidata luumurdule või väljaheidule
- Õla koos palavikuga, punetuse või palavusega – võib olla märk tõsisest nakkusest (nt osteomüeliit või sepik)
- Kodus tehtavad harjutused ei leevenda olukorda või valu muutub halvemaks
- Õla jäikus halvendab oluliselt une või võimet teha igapäevaseid toiminguid (riietumine, juukselõikus)
- Käes või küünarnukis tekib tundetus, nõrkus või „torkimise“ tunne (võib viidata närvikahjustusele)
- Õla seisund ei parane 2–3 kuu jooksul iserahuse järel või kui teil on diabeet (mis suurendab riski ja võib nõuda aktiivsemat ravi)