DASH küsimustik

Kirjeldav

Näitaja kohta

DASH küsimustik on hindamisvahend, mille abil saab analüüsida oma toitumisharjumusi ja hinnata, kui lähedal need on DASH dieedile. DASH dieet on teaduslikult tõestatud toitumisplaan, mis aitab alandada kõrget vererõhku ja soodustab südame tervist.

Mis on DASH küsimustik?

Funktsioon

Hinnata toitumisharjumuste kooskõla DASH dieedi põhimõtetega.
Identifitseerida piirkondi, kus on võimalik toitumist parendada vererõhu ja südame tervise heaks.

Päritolu

Põhineb USA Rahvuslikus Südame, Kopsude ja Vere Instituudis (NHLBI) välja töötatud DASH dieedi põhimõtetel.
Kohandatud teadusuuringute põhjal, mis on tõestanud dieedi efektiivsuse vererõhu langetamisel.

Kuidas toimub hindamine?

Protseduur

Täidetakse küsimustik, mis küsib sageduse kohta erinevate toiduainete (nt puu- ja köögiviljad, teraviljatooted, madala rasvasisaldusega piimatooted, sool) tarbimise suhtes.
Vastused antakse skaalal (nt harva, mõnikord, sageli) või koguste alusel.
Saadud vastuste põhjal arvutatakse punktisumma, mis näitab toitumise lähedust DASH dieedi soovitustele.

DASH küsimustiku tulemuste tõlgendamine

Kõrge skoor (soovitatav tase)

Näitab, et teie toitumine on väga lähedane DASH dieedi soovitustele.
Selline toitumine on seotud madalama vererõhu, parema südame tervise ja vähenenud krooniliste haiguste riskiga.

Keskpärane skoor

Näitab mõningast kooskõla DASH dieediga, kuid on ruumi parendusteks.
Soovitatav on suurendada köögiviliade, teraviljade ja vähetöödeldud toodete tarbimist, samal ajal vähendades soola, lisatud suhkru ja küllastunud rasvade sissevõttu.

Indikatsioonid: millal tehakse DASH küsimustikku?

Tervise hindamine ja ennetus