Õhtuti jalgade turseis
Kirjeldus
Õhtuti jalgade turseis on tunne, kus jalad tunduvad paisunud, rasked ja ebamugavad, eriti päeva lõpus või õhtuti.
Õhtuti jalgade turseis on füüsiline tunne, kus vedelik koguneb jalgade kudetesse. See on sageli tingitud raskusjõu mõjust, mis päeva jooksul vedelikku alla tõmbab, põhjustades turse. Protsess võib olla täiesti normaalne (nt kuumenemisel või pikaajalisel seismisel), kuid võib viidata ka terviseprobleemidele, nagu vereringe häired.
- Pikaajaline seismine või istumine
- Kuum ilm või kuumenemine
- Soola liigtarbimine toidus
- Rasedus (hormonaalsed muutused ja suurenenud rõhk veresoontele)
- Mõned ravimid (nt kaltsiumiblokaatorid, steroidid, mittesteroonilised põletikuvastased ravimid)
- Vanus – seotud veenide nõrgenemisega
- Krooniline veenide puudulikkus (varikossed veenid)
- Südamepuudulikkus (süda ei pumba piisavalt tõhusalt)
- Maksahaigused (nt tsirroos)
- Neerupuudulikkus (vedelike ja elektrolüütide tasakaalu häired)
- Lümfisüsteemi probleemid (nt lipöödem)
- Sügav veenitrombos (verehüübli teke)
Kui turse on kerge ja ilma lisakahjustusteta, võib proovida järgmist:
1. Tõsta jalgu: Puhka, asetades jalad südame tasemest kõrgemale (nt padjadele) vähemalt 15-20 minutit.
2. Vähenda soolatarbimist: Välti töödeldud toite ja lisatud soola.
3. Liigutage jalgu: Tee kergeid harjutusi või kõndi, et parandada vereringet.
4. Kanda toetavat jalatsit või kompressioonisukki: Need aitavad vähendada vedeliku kogunemist.
5. Välti pikka istumist või seismist: Kui võimalik, tee regulaarselt pausi ja venita.
6. Joo piisavalt vett: Hüdratatsioon aitab tasakaalustada soola taset kehas.
7. Kasuta jahedat kompressi: See võib aidata turse ja ebamugavust vähendada.
Märkus: Need meetodid on mõeldud ainult leebete sümptomite korral. Kui turse püsib või halveneb, konsulteeri arstiga.
- Ühe jala järsk, valulik turse – eriti kui nahavärv muutub (sinakas, punane) või on kuiv – võib viidata sügavale veenitrombosele.
- Rinnusvalu või raskused hingamisel – võib olla seotud südameprobleemidega või kopsuembooliaga.
- Äge hingamisraskus või köha, mis ei lõpe – võib olla südamepuudulikkuse märk.
- Järsk kaalutõus või üldine tugev turse (nägu, käed) – võib viidata neeru- või südameprobleemidele.
- Püsiv või halvenev turse, mis ei vähene pärast puhkust või jalade tõstmist.
- Nahal on haavad, lõhed või nakkuse märgid (punetus, soojenem, eritus).
- Pidev valu, rasketunne või kihelus jalgades.
- Koduste meetodite ebaõnnestumine sümptomite kontrollimisel.