Kõhukinnisus
Kirjeldus
Kõhukinnisus on kõige levinum soolestiku häire, mis väljendub haruldaste, raske või puudulike soolestiku liigutustena.
Kõhukinnisus on seisund, mil soolestikuliigutused on haruldased (vähem kui kolm korda nädalas) või väljaheide on kuiv, kõva ja sellest on raske vabaneda. See on sümptom, mitte haigus ise. Keha võtab sooltest rohkem vett kui tavaliselt või soolestiku lihased töötavad aeglasemalt, mille tulemuseks on kuiv ja kõva väljaheide. See võib olla ajutine või krooniline.
- Ebapiisav vedeliku tarbimine
- Toitumine, milles on vähe kiudaineid (puuduvad köögiviljad, puu- ja juurviljad, teraviljad)
- Füüsilise tegevuse puudumine või vähene liikumine
- Stress ja ärevus
- Reisimine või igapäevase rutiini muutumine
- Mõned ravimid (nagu valuvaigistid, rauapreparaadid, mõned antidepressandid)
- Rasedus (hormonaalsed muutused ja emakas survet avaldav)
- IBS (ärritatud soole sündroom)
- Hüpotüreoos (kilpnäärme alatalitlus)
- Soolestiku läbipääsu takistus (nt soolepolüübid, vähk)
- Neuroloogilised häired (Parkinsoni tõbi, multiple skleroos)
- Metaboolsed häired (nt diabeet)
- Kroonilised põletikulised soolehäired (Crohni tõbi, ulceratiivne koliit) võib avalduda vaheldumisi kõhukinnisuse ja kõhulahtisusega
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmist:
1. Suurenda vedeliku tarbimist: Joo vähemalt 8-10 klaasi vett või muud vedelikku päevas.
2. Rikasta toitu kiudainetega: Söö rohkem puu- ja juurvilju, teraviljasaadusi, terasid ja seemneid. Alusta tasapisi, et vältida kõhu kõdistumist.
3. Liiguta keha: Regulaarne, isegi kerge füüsiline tegevus (nt kiirkõnd, ujumine) stimuleerib soolestiku tegevust.
4. Loo tualetirutiin: Proovi minna tualetti kindlal ajal (nt hommikul pärast sööki), ärge suruge.
5. Kaalu laksatiive: Lühiajaliselt võib kasutada pehmendavaid laksatiive (nt psülliumi seemnekest) või osmootseid laksatiive (nt magneesium). Vältige kroonilist kasutamist ilma arsti nõutuseta.
6. Vähenda stressi: Proovi lõdvestumistehnikaid (meditatsioon, sügav hingamine).
- Tugev ja püsiv kõhuvalu, mis ei leevene
- Oksendamine koos kõhukinnisusega
- Vere või tara väljaheites (võib olla tumedana või heledana)
- Keha kaalu langus ilma selge põhjuseta
- Püsiv kõhukinnisus, mis kestab üle kahe nädala, hoolimata elustiili muutustest
- Väga õhuke „pliiatsitaoline“ väljaheide (võib viidata soole läbipääsu ahenemisele)
- Anemia sümptomid (väsimus, kahvatus, hingeldus) koos kõhukinnisusega
- Põletikulised soolehäired või vähi perekonnaloo olemasolu