Kannavalu hommikul
Kirjeldus
See on valu kannal, mis ilmneb esmajärgul hommikul või puhkeperioodi järel ning võib olla erineva tugevusega.
Kannavalu hommikul on sageli seotud plantarfaasiidi ehk kandapõhja faskiidi põletikulise seisundiga. Öisel puhkumisel lihased ja kõõlused tõmbuvad kokku, plantarfaas pingestub ning esimesel sammul tekib terav valu, kuna kudede venitamine põhjustab mikropisarikeid. Valu võib väheneda pärast mõningast liikumist, kuid võib naasta pärast pikkajat istumist või koormuse suurendamist.
- Plantarfaasiit – kandapõhja sidekoe põletik
- Achillese kõõluse põletik või pingutus
- Kannanahapõletik
- Liigne füüsiline koormus (nt uus spordiala, pikk seismine)
- Ebasobivad jalanõud (lame tallaga, väike tugi)
- Liigne kehakaal
- Kandaluu stressimurd
- Artriit (nt reumatoidartriit)
- Närvi surumine (nt tarsaaltunnelisündroom)
- Kandaluu spur (luukasv)
- Infektsioon või põletik
- Metaboolsed häired (nt podagra)
1. Puhka jalga – välti pikki seismist, jooksmist või hüppamist.
2. Leda kannale – mähk 15–20 minutiks jää pakendisse, 3–4 korda päevas.
3. Venitusharjutused – hommikul, enne voodist tõusmist, venita säärt ja kandapõhja.
4. Kasuta ortopeedilisi sissepandavaid või kannatoetusi jalanõudesse.
5. Vali õiged jalanõud – hea tallatugi ja amortisatsioon.
6. Vähenda kaalu (vajadusel), et vähendada koormust jalgadele.
7. Võta mittesteroidseid põletikumõjulisi valuvahendeid (nt ibuprofeen) lühiajaliselt ravimettekirja järgi.
- Väga tugev valu, mis takib kõndimist
- Kanna kiire turse, punetus või soojus
- Jala vormi muutus või deformatsioon
- Valu, mis ei vähene mitu päeva isegi puhkuse korral
- Nähtav vigastus (nt kukkumine, põrutamine)
- Kõrge palavik (>38 °C)
- Tunnetushäired (numbus, kihelmine)
- Valu, mis levib teistesse liigestesse
- Öine valu, mis äratab unest
- Põletiku märgid (punetus, kuumenemine)