Kannab valu
Kirjeldus
Kannab valu on levinud terviseprobleem, mis võib tekkida nii põhjustatud ülekoormusest kui ka meditsiinilistest seisunditest. See võib olla nõrk, terav või pulsseeriv ja mõjutada igapäevaelu.
Kannab valu on valutunne kannas, mis asub jala tagumises osas. Kannas koosneb luust, kõõlustest, kõhreluust ja rasvapadjast, mis võtab vastu lööke liikumise ajal. Valu võib tekkida kannaluu enda, selle ümbruse koedest või kannale kinnituvatest kõõlustest (nt Achillese kõõlus). Valu on keha signaal, et kannas on liialt koormatud, vigastatud või on seal põletikuline protsess. Kannab valu võib olla terav (algab äkitselt ja kestab lühikest aega) või krooniline (kestab kuud või isegi aastaid).
- Ülekoormus või liigne füüsiline aktiivsus (nt uue treeningrutini alustamine)
- Ebasobivad või kulunud jalatsid, mis ei paku piisavat toetust
- Kanna luu kasv (Severi tõbi), mis esineb peamiselt kasvava eas lastel ja teismelistel
- Kannapõse põletik (plantaarne fasciiit) – kõige levinum põhjus, mis põhjustab teravat valu hommikuti või puhkeolekus
- Liigne kaal, mis suurendab koormust kannale
- Achillese kõõluse põletik või rebend
- Kannaluu murd või prauk
- Bursiit (vedelikukoti põletik) kannas
- Neuroom (närvikasvaja) või närvipigistus (nt tarsaaltunnelisündroom)
- Artriit (liigesepõletik), sealhulgas reumatoidartriit või psoriaatiline artriit
- Infektsioon (nt osteomüeliit) või vereringe häired
- Metaboolsed häired, näiteks podagra
Enne arsti poole pöördumist võib proovida järgmisi meetmeid: 1. Puhka – vähenda jalgrattasõitu, jooksmist või pikki seismise perioode. 2. Jäähutus – rakenda jääkotti kannale 15-20 minutit mitu korda päevas, et vähendada põletikku ja valu. 3. Venitusharjutused – regulaarselt venita säärelihaseid ja kannakõõluseid (nt seina ees toetudes). 4. Valik sobivad jalatsid – kasuta tugist tallaga ja hea amortisatsiooniga jalanõusid. 5. Vähenda rõhku – kasuta kannatoetusi või eripandlaid jalanõus (ortopeedilised sissepanekud). 6. Valuvaigistid – võta retseptivabu valuvaigisteid nagu ibuprofeen või paratsetamol lühiajaliselt, järgides pakendil olevaid juhiseid. 7. Massaaž – õrnalt masseeri kannat, et parandada vereringet. Kui valu ei leevene 1-2 nädala jooksul, tuleks konsulteerida arstiga.
- Kannab valu pärast tõsist traumat (nt kõrgelt kukkumist) ja võimetus rõhku kannale panna
- Kanna intensiivne valu, mis on kaasnevil tundlikkusega, punetuse, turse või soojuse tunnega, mis võib viidata infektsioonile
- Äkiline ja väga tugev valu, mis muudab jala kasutamise võimatuks
- Sümptomid, mis viitavad vereringehäirele: kannast ja jalast väga külm, kahvatu või sinakas nahk
- Valu, mis ei leevene pärast 1-2 nädalat koduseid ravimismeetmeid
- Pidev või halvenev kannab valu, mis segab magamist või igapäevaseid tegevusi
- Turse või moonutus kannas
- Valu, mis levib piki jalga või on kaasnevil tuimuse ja kihelemisega
- Kroonilised terviseprobleemid (nt diabeet, vereringehäired), mille korral valu tekkimine võib olla tõsine mure
- Homsete valude korral, mis pärast paari sammu vähenevad, kuid päeva jooksul tagasi tulevad