Jalavalu lihased
Kirjeldus
Jalavalu lihased on valulikkuse, pingulise või krambitaolise tunne jalgade lihastes. See võib olla kerge ja ajutine või tugev ning krooniline, mõjutades igapäevaelu.
Jalavalu lihased (mialgia) on valulik tunne, mis tekib lihaskoe ärrituse, põletiku või mikrovigastuste tõttu. Lihased koosnevad kiududest, mis kokku tõmbudes võimaldavad liigutusi. Pärast intensiivset koormust või vigastust võivad lihaskiuikesed saada pisarikesi, põhjustades valu ja kokkutõmbeid. Valu võib olla ka märgiks keha tasakaalutusest, näiteks elektrolüüdide puudujäägist või põletikulisest protsessist. Tavaliselt on see reaktsioon liigsele pingutusele, kuid võib viidata ka aluseks olevale terviseprobleemile.
- Füüsiline ülepingutus (nt. uus treening, pikk kõndimine)
- Lihaste väsimus või pingus (nt. pikaajaline istumine või seismine)
- Dehüdratatsioon või elektrolüüdide tasakaalutus
- Lihaskrambid (eriti öösel või pärast füüsilist tegevust)
- Stress või pinge, mis põhjustab lihaste pingulust
- Perifeerne arteriaalne haigus (vereringe häired jalgades)
- Diabeetiline neuropatia (närvikahjustus suhkurtõve tõttu)
- Lihaspõletik (müosiit) või autoimmuunhaigused (nt. fibromüalgia)
- Infektsioonid (nt. gripiviirus või lihaste põletik)
- Sügav veenitromboos (veresoonte ummistus)
- Mineraalide või vitamiinide puudus (nt. D-vitamiin, kaalium, magneesium)
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmist: 1) Puhka jalgu – välti liigset koormust. 2) Tõsta jalad kõrgemale (nt. padjale), et parandada vereringet ja vähendada turse. 3) Rakenda külmakompressi (nt. jää kotiga) esimesed 24–48 tundi, et leevendada põletikku; seejärel sooja kompressi või duši, et lõdvestada lihaseid. 4) Tee õrnet venitust või joogat, et parandada paindlikkust. 5) Tarbi piisavalt vedelikku ja tasakaalustatud toitu, sealhulgas magneesiumi- ja kaaliumirikasteid toiduaineid (nt. banaanid, pähklid). 6) Võta valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või paratsetamol, lühiajaliselt, järgides doosi juhiseid. 7) Võimalusel kasuta kerge massaaži või sooja vannit.
- Valu on äge, järsk ja ei leevene puhkega või valuvaigistitega
- Jalg on tundetu, nõrk või sinakas, mis võib viidata vereringe häirele
- Tekib kõrge palavik, punetus või turse, mis võib olla märk infektsioonist
- Valu on põhjustatud tõsisest vigastusest (nt. kukkumine, löök)
- Kaasneb raskus hingata, rinnavalud või äkksündmus, mis võib olla südameprobleemi märk
- Valu esineb ühe jalaga ja on koos nahamuutustega (nt. soojus, punetus)