Jalapõhja valu
Kirjeldus
Jalapõhja valu on kõrgus ärevust tekitav ja igapäevaelu segav tundmus, mis võib tekkida nii liigsete füüsiliste koormuste kui ka terviseprobleemide tõttu.
Jalapõhja valu on valutunne või ebamugavustunne jalalaba alaosas. See võib olla terav, torkiv, läikiv või aeglane. Valu võib tekkida suure koormuse, liikumispuuduse või jala põhja kooslust, lihaste, sidemete või närvide kahjustuse tõttu. See on keha signaal, mis näitab võimalikku ülepingutust, põletikku, traumat või haigust.
- Liigne füüsiline koormus (pikad jalutuskäigud, jooksmine)
- Valejalatsid (liiga kitsad, lame või kõrge kontsaga kingad)
- Lihaspinge või krambid
- Liigne kehakaal
- Põhjasambaga seotud probleemid, mis mõjutavad närve
- Põletikulised haigused (nt plantaarfasciit)
- Neuropaatia (närvikahjustus, nt diabeedi tõttu)
- Artriit (liigese põletik)
- Stressimurd või teised luukahjustused
- Vereringe häired või tromb
- Näpu deformatsioon (nt hallux valgus)
Enne arsti juurde minekut võid proovida järgmist:
1. Puhka jalgu, välti pikki seismise või kõndimise perioode.
2. Jäta jalad külma (nt jääpaketiga) 15-20 minutit, eriti pärast koormust, et leevendada põletikku.
3. Kasuta mugavaid, toetavaid jalanõusid.
4. Tee kergeid venitus- ja tugevdusharjutusi (nt rulli jalapõhja üle väikese palli).
5. Võta vabalt müügivaid valuvahendeid (nt ibuprofeen või paratsetamool) lühiajaliselt valu leevendamiseks. Kui valu püsib üle 2-3 päeva, konsulteeri arstiga.
- Äge, välkvalt tekkiv valu koos suure punetuse, paistetuse või soojusega, mis võib viidata põletikule või vereklombile.
- Valu, mis levib üles reie või puusadeni ja on kaasnev nõrkus või tuimene.
- Jalalaba muutub sinakaks või valgeks ja on külm, mis võib olla vereringehäire märk.
- Kõrge palavik valu kõrval.
- Pidev valu, mis ei leevene 2-3 päeva jooksul, vaatamata puhkusele ja ise ravile.
- Valu, mis halveneb öösel või puhkeolekus.
- Nähtav deformatsioon, paiste või verevalumine jalal.
- Tunnetus muutused (tuimene, kihelmine, põletav tunne).
- Kahtlus, et valu on seotud kroonilise haigusega nagu diabeet või artriit.