Jalapõhja valu
Jalapõhja valu on ebamugav või terav tunne jalalaba keskmises või tallaaluses osas, mis võib tekkia liikumisel või ka puhkeolekus.
Jalapõhja valu on valulik tunne, mis on seotud jalalaba kudede (luud, sidemed, lihased, põhivägi ehk plantarfaasia) ärritumise, põletiku või vigastusega. Plantarfaasia on paks sidekoeline kiudkude, mis ühendab kandlu varvaste alusluudega ja toetab jalalaba võlvi. Valu tekib enamasti siis, kui see pinge all venib või ärritub, põhjustades mikrorebendeid ja põletikku. Valu võib olla erinev: terav ja noomiv või nüri ja pidev. See ilmneb sagedamini hommikuti esimese sammu ajal või pika istumise järel, kuna sidekoe venitus võib olla suurem.
- Liigne koormus (nt pikk kõndimine, jooks või seismine)
- Vale või kulunud jalanõud (liiga lame või liiga kõrge konts)
- Kehakaalu tõus (raskuse suurenemine suurendab survet jalalabadele)
- Vanus (sidekudede elastsuse vähenemine)
- Jalalaba ebanormaalsused (nt lamejalg või liiga kõrge võlv)
- Plantarfaasiit (põhiväe põletik)
- Kandluluu ärritus või kannikluu selgrootu (heel spur)
- Närvi pigistumine (nt Mortoni neuroom)
- Artriit (liigesepõletik)
- Achilleuse kõõluse põletik, mis mõjutab ka jalalaba
- Jalalaba stressimurd
- Neuroloogilised häired (nt perifeerne neuropaatia diabeedi korral)
Kui valu on kerge või mõõdukas, võid proovida järgmisi meetodeid: 1) Puhka jalgu – võta paus aktiivsest sportlikust tegevusest või pikaajalisest seismisest. 2) Jääkompress – aseta jäikott mähitud rätiku sisse valu kohale 15-20 minutiks, 3-4 korda päevas, et vähendada põletikku ja turse. 3) Õrned venitusharjutused – hommikul, enne voodist tõusmist, venita varpaseid enda poole 15-30 sekundit, korrata mitu korda. Venita ka Achilleuse kõõlust ja säärelihaseid. 4) Valuvastased ravimid – võta ilma retseptita ravimeid nagu ibuprofeen või paratsetamol pakendi juhendi kohaselt lühiajaliseks valu leevendamiseks. 5) Valik jalanõusid – kasuta toetava tallaga, shock-absorbentse jalanõusid. Välti palmikuid ja täiesti lamedaid kingi. 6) Massaaž – veereta jalalaba üle külmutatud veepudeli või tennisepalli, et lihaseid lõdvendada.
- Äge, lõikav valu, mis tekib pärast vigastust (nt kukkumist või põrutust)
- Jalalaba on oluliselt paistes, sinakas või muutunud kujuga
- Valu on nii tugev, et ei suuda jalale raskust panna või kõndida
- Jalalabas või varpastes on tunnetus häiritud, tingimustus või jõuetus
- Valu kaasneb kõrge palavikuga (>38°C)
- Valu ei leevene 2-3 nädala jooksul isegi pärast koduabimeetmete rakendamist
- Pidev või hüljuv valu, mis ärkab öösiti
- Valu, mis levib teistesse liigestesse või millega kaasneb nahalööve või punetus
- Kroonilised tervisehäired nagu diabeet või reumaatilised haigused, mis võivad põhjustada jalaprobleeme
Seotud uuringud: Jalapõhja valu
Uuringud, mida arstid kõige sagedamini määravad, et selgitada välja selle sümptomi põhjus.
Arutelu
Jagage oma kogemust selle sümptomi kohta: millal seda tundsite, mis oli põhjus, mis aitas. Teie lugu võib teisi aidata.
Kommentaare veel pole. Olge esimene!