Jala väline külje valu
Kirjeldus
See on valu, mis on kohaldu jala alumisel pinnal, sõrmedest kannani, sh pöialuul ja väikeluul.
Jala välise külje valu on see, mis tekib sellel jala pinnal, mis puutub kokku pinnasega. See koosneb kahest peamisest piirkonnast: pöialuul, mis kannab suurt osa kehakaalust, ja väikeluul, mis aitab hoida tasakaalu. Valu tekib siis, kui luud, liigesed, kõõlused, närviõied või pehmete kudede struktuurid jala põhjas on põletikulised, vigastatud või ülekoormatud. See võib tekkida mitmel põhjusel, alates ebamugavatest jalatseist kuni kaasaegse haiguseni. See on organismi reaktsioon, mis annab märku, et teatud piirkond on kahjustunud või vajab puhkust. Valu on hoiatusmärk, et midagi võib olla valesti jala struktuuridega või nende funktsioneerimisega.
- Ülekoormus (näiteks pikk kõndimine, jooks, püstiseismine)
- Ebamugavad või sobimatud jalatsid (liiga kitsad, kõrge kontsaga)
- Liigne kaal
- Plantarfasciiit (jalahuu põhja sidekesta põletik)
- Neuroom (närvi paisumine, tavaliselt Mortoni neurom)
- Liigesevalu (artriit)
- Stressimurd (väiksed luumikrolõhed ülekoormuse tõttu)
- Metatarsalgia (jalahuupea luude piirkonna valu)
- Jalaluu deformatsioonid (näiteks ristluu või sõrmede moonutus)
- Sesamoidiit (pöialuulu all olevate väikeste luukeste põletik)
- Tarsaaltunnelisündroom (jalahuu piirkonnas närvivalu)
- Süstemaatilised haigused, mis mõjutavad liigeseid (näiteks reumatoidartriit, podagra)
- Vereringe häired
- Neuroloogilised häired (näiteks perifeerne neuropaatia, sageli seotud diabeediga)
Kui valu ei ole äge ega kaasne teiste murettekitavate sümptomitega, võib proovida järgmisi meetmeid: 1. Puhka ja tõsta jalga, et vähendada turse. 2. Ravi külmaga (jää pakendatuna rätikusse, 15-20 minutit mitu korda päevas) esimestel päevadel, et leevendada valu ja põletikku. 3. Vali mugavad ja toetavad jalatsid, millel on pehme sissepääs ja hea šokkide summutamine. Välti kontsajalatsiid. 4. Kasuta metatarsaalpatju (spetsiaalsed padjad jalahuu alla), et toetada jalahuud ja jaotada rõhku ühtlasemalt. 5. Tee kergeid venitus- ja tugevdusharjutusi, et parandada jala painduvust ja tugevust, kuid välti valu tekitavaid liigutusi. 6. Võta retseptivabu valuvaigisteid (näiteks ibuprofeen, paratsetamool) lühiajaliselt vastavalt pakendil olevatele juhenditele, et leevendada valu ja põletikku. Kui valu püsib üle paari päeva või halveneb, tuleks konsulteerida arstiga.
- Järsk ja äge valu, mis ei võimalda kanda raskust jalal
- Jala visuaalne deformatsioon, mis viitab võimalikule luumurrule või väljavihkele
- Tunnetuse kaotus jalas, järsk nõrkus või halvatus
- Jala külmumine, sinakas või kahvatu värvus, mis võib viidata verevarustuse häirele
- Kõrge palavik valu kõrval
- Nahapunktid või haavad jala all, eriti diabeediga patsientidel
- Püsiv valu, mis ei leevene mitu päeva puhkuse ja iseravi korral
- Turse, punetus või kuumenemine jala piirkonnas, mis halveneb
- Valu, mis ärkab öösel või puhkeolekus
- Tunne, nagu kõnnitaks kruusale või nõeladele
- Pidev valu pärast trauma või vigastust