Enesetapmise mõtted
Kirjeldus
Enesetapmise mõtted ehk suitsiidimõtted on mõtted, kavatsused või fantaseerimised enda elu lõpetamisest. See on tõsine psüühikahäire märk, mis nõuab viivitamatut tähelepanu ja abi.
Enesetapmise mõtted on mõtted või kujutluspildid enda tapmisest. Need võivad ulatuda mööduvatest kaalutlustest kuni konkreetsete plaanideni või katseteni. Need tulenevad sageli sügavast meeleheitest, tundest, et valu on talumatu või et lahendus puudub. See ei ole nõrkus, vaid sageli märk aluspõhilisest vaimsest tervisehäirest nagu kliiniline depressioon, ärevushäire või trauma. Aju on stressiolukorras ja võib tajuda enesetappu kui ainsat väljapääsu.
- Intensiivne lühiajaline stress (näiteks suur kaotus, konflikt)
- Emotsionaalne ülekoormatus ilma püsiva psüühikahäireta
- Ajutised elukriisid või muutused
- Kliiniline depressioon või bipolaarne häire
- Ärevushäired, eriti koos paanikahoodetega
- Traumajärgne stressihäire (PTSD)
- Sõltuvushäired (alkohol, narkootikumid)
- Kroonised valu- või surmavadj haigused
- Skisofreenia või teised psühhootilised häired
- Isiklik või perekonnalugu enesetapumõtetest või katsetest
- Sotsiaalne isolatsioon ja toetuse puudumine
Kui teil on enesetapumõtteid, on VÄGA oluline tegutseda.
1. KOHE rääkige kellegagi: Helistage lähedasele inimesele, usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele. Ärge jääge üksi.
2. Võtke ühendust professionaalidega: Eesti kriisiabitelefon on 24/7 number 655 8088 (või lühinumber 112). Rääkige psühhiaatri või psühholoogiga.
3. Eemaldage ohtlikud esemed: Eemaldage oma kodust relvad, rohud ja muud potentsiaalsed vahendid.
4. Vältige alkoholi ja narkootikume: Need võivad mõtted veelgi süvendada ja inhibitsioone vähendada.
5. Koostage ohutusplaan: Kirjutage koos spetsialistiga või ise plaan, mida teha kriisihetkel (numbrid, tegevused, mis rahustavad).
6. Püüdke säilitada rutiini: Proovige süüa, juua ja magada, kuigi see on raske. Võimalusel liikuge lühikeseks ajaks õue.
- Kui teil on KONKREETNE plaan enesetapu sooritamiseks.
- Kui olete hankinud vahendeid (näiteks rohud, relva) selleks teoks.
- Kui olete juba alustanud enesetapukatset.
- Kui mõtted on tungivad ja pidevad, ning tunnete, et kaotate enesekontrolli.
- Kui lisanduvad hallutsinatsioonid (häälte kuulmine, mis käsivad end vigastada).
- Mõtted muutuvad sagedasemaks ja intensiivsemaks.
- Äkiline rahunemine pärast ärevuse perioodi (see võib tähendada otsuse tegemist).
- Sõnumite saatmine või asjade äraandmine, nagu oleks see "hüvastijätt".
- Sotsiaalse tagasitõmbumise äkiline süvenemine.
- Ülejõu käimise tõttu igapäevaste toimingute täitmise võimetus.