Depressiooni episood
Kirjeldus
Depressiooni episood on psüühikahäire, mida iseloomustab pikaajaline (vähemalt kaks nädalat) sügav masendus, igavus meeleolu, tegevustevõime ja energia langus ning rõõmu- ja huvi kaotus igapäevastes asjades.
Depressiooni episood on meditsiiniline diagnoos, mis kirjeldab teatud ajavahemikku, mil inimene kannatab mitmesuguste depressiooni sümptomite all. See ei ole lihtsalt halb päev või kurvameelsus, vaid psüühiline haiguslik seisund, mis mõjutab tunnetust, mõtlemist ja käitumist. Füüsioloogiliselt on see seotud ajus toimuva keemilise tasakaalu häirega – eriti serotoniini, noradrenaliini ja dopamiini taseme langusega – mis mõjutab meeleolu, une, isu ja energiataset. See võib tekkida stressi, geneetilise eelsoodumuse või kehaliste haiguste tagajärjel.
- Pikaajaline või äge stress (nt tööprobleemid, perekonlikud konfliktid)
- Traumeerivad elusündmused (kaotused, lahutus, trauma)
- Sotsiaalne isolatsioon või toetusvõrgustiku puudumine
- Pidev ülekoormus ja väsimus
- Geneetiline eelsoodumus (peres esinev vaimne häire)
- Ajukeemilised tasakaalutus (neurotransmitterite häired)
- Teatud kroonilised haigused (kilpnäärme talitlushäired, diabeet, südamehaigused)
- Mõned ravimid või ained (nt steroidid, alkoholi liigtarbimine)
- Teised vaimsed häired (nt ärevushäired, bipolaarne häire)
Depressiooni episoodi korral on esmatähtis professionaalne abi, kuid mõned meetodid võivad toetada ravi ja leevendada sümptomeid:
1. Regulaarne füüsiline tegevus: Isegi kerge liikumine (kõndimine) võib vabastada endorfiine ja parandada meeleolu.
2. Regulaarne päevakava: Säilita korrapärane une- ja söömisegraafik, et anda stabiilsust.
3. Toetav suhtlus: Räägi usaldusväärsele inimesele oma tunnetest, välti täielikku isolatsiooni.
4. Tasakaalustatud toitumine: Püüa süüa regulaarselt, välti alkoholi ja kofeiini liigset tarbimist.
5. Lõõgastustehnikad: Proovi hingamisharjutusi, meditatsiooni või jõusaalis käimist.
6. Püsivus: Jätka arsti määratud ravimite võtmist ja teraapias käimist, isegi kui tunne on parem. Ära katkesta ravi iseseisvalt.
*Tähtis:* Need meetodid on toetavad, kuid ei asenda psühhiaatri või psühholoogi abi.
- Enesetapu mõtted või kavatsused
- Enesetapuplaani olemasolu
- Enesekahjustav käitumine või enesetapu katse
- Kuulmishallutsinatsioonid (häälte kuulmine, mis käsivad end kahjustada)
- Töövõime või igapäevaste ülesannete (pesemine, söömine) täitmise täielik võimetus
- Püsiv kehakaalu langus või suurenemine ilma selge põhjuseta
- Psühhomotooriline retardatsioon või ärevus (liigne rahutus)
- Ebaselge mõtlemine, hallutsinatsioonid või luulud, mis ei vasta tegelikkusele
- Sümptomite püsivus üle kahe nädala ilma paranemiseta