alavalu valutusk
Kirjeldus
Alavalu valutusk on valu või ebamugavustunne selja alumises osas, mis võib olla nõrk või tugev, terav või krooniline.
Alavalu valutusk on valu selja alumises piirkonnas, mida nimetatakse ka lanneräägupiirkonnaks. See on üks levinumaid valu liike, mis võib tekkida lihaste, sidemete, kondide või närvide kahjustuse tõttu. Valu võib olla seotud kehahoiaku, liigutuste või istumisega ning see on tihti kõige intensiivsem esimestel päevadel. Keha reageerib valule lihaste pingestumisega, et kaitsta vigastatud piirkonda, mis omakorda võib valu süvendada.
- Lihaste pingestus või venitus (nt raskete esemete tõstmisel, ebamugaval asendil magades)
- Väsimus ja pinge, mis põhjustab lihaste krampe
- Väheliikumine või pikalt istumine, mis nõrgendab seljalihaseid
- Liigne kehakaal, mis koormab selga
- Vanasusega seotud muutused lülisambas (nt osteoartriit)
- Lülisamba degeneratiivsed muutused (nt diskilähe)
- Närvi surumine või põletik (nt istmikunärvi põletik)
- Lülislipatus või fraktur (nt osteoporoosi tagajärjel)
- Põie- või neeruinfektsioonid
- Haruldased, kuid tõsised põhjused nagu kasvajad või autoimmune haigused
Enamik alavalu valu paranevad iseseisvalt mõne päevaga. Mida teha: Puhka 1-2 päeva, kuid vältia pikemat liikumatus, sest see võib lihaseid nõrgendada. Rakenda külma või sooja (külm esimestel 48 tunniul, seejärel soe) 15-20 minutiks, et vähendada põletikku ja lõdvendada lihaseid. Võta valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või paratsetamool, pakendil näidatud dooside järgi. Tee õrnalt venitus- ja tugevdusharjutusi, kui valu on leevendunud (nt kass-kaer harjutus). Vähenda pingeid, nt lõõgastustehnikate abil. Tagala tasakaalustatud toitumine ja normaalkaaluga toetad lülisamba tervist.
- Jalgade nõrkus, tuimus või kihelemine, eriti kui see halveneb
- Sooluseisundi või uriinierituse kontrolli kaotus (nt suutmatus urineerida)
- Valud pärast tõsist traumat (nt autoõnnetus, kukkumine)
- Tugev valu, mis ärkab öösel või valu, mis ei vähene puhkamisega
- Kõrge palavik (üle 38°C), külmavärinad või seos uriinimisraskustega (võib viidata infektsioonile)
- Kaalulangus ilma selge põhjuseta