Südameserverv

Kirjeldav

Normaalsed väärtused

Südameservervi normid

Üldine

Tervetel täiskasvanutel on südameserverv tavaliselt 80–90% maksimaalsest pulsissagedusest. Täpne väärtus sõltub vanusest, soost ja füüsilise vormi tasemest.

Mehed

Tervetel meestel (30–50 a): HRR võib olla 85–90% MHR-st. Head füüsilise vormiga sportlastel võib HRR olla üle 90%.

Naised

Tervetel naistel (30–50 a): HRR on tavaliselt 80–88% MHR-st. Füüsilise aktiivsusega naistel võib see olla kuni 90%.

Näitaja kohta

Südameserverv (HRR) on maksimaalse ja puhke pulsissageduse vahe, mida kasutatakse keha funktsionaalse võimekuse ja kardiovaskulaarse tervise hindamiseks. See on oluline näitaja füüsilise koormuse planeerimisel ning südamehaiguste riski hindamisel. HRR-d arvutatakse, et määrata individuaalseid treeningutsoone ja jälgida sportlaste või patsientide progresseerumist.

Mis on südameserverv?

Funktsioon

Füüsilise võimekuse peamine näitaja
Võimaldab isikupärastada treeningukoormust
Kasutatakse südame tervise ja riskianalüüsi hindamiseks

Arvutamine

HRR = Maksimaalne pulsissagedus (MHR) – Puhkepulsissagedus (RHR)
Maksimaalne pulsissagedus hinnatakse tavaliselt valemiga 220 – vanus
Puhkepulsissagedust mõõdetakse täieliku puhkeolekus

Kuidas mõõdetakse südameservervi?

Protseduur

Puhkepulsissagedust mõõdetakse hommikul, enne voodist tõusmist või pikka puhkamise perioodi järel.
Maksimaalne pulsissagedus määratakse kas maksimaalse koormuse testiga (nt jooksurada või ergomeeter) või arvutatakse valemi abil.
Testi teostab kvalifitseeritud meditsiinitöötaja (füsioterapeut, kardioloog või spordiarst), et tagada ohutus ja täpsus.

Kõrgenenud südameserverv (põhjused)

Füsioloogilised põhjused

Hea füüsiline vorm ja vastupidavustreening
Regulaarne aerobne treening (nt jooks, ujumine)
Noorem vanus ja optimaalne südame funktsioon

Positiivsed aspektid

Näitab suuremat kardiovaskulaarse süsteemi reservi
Võimaldab efektiivsemat treeningut kõrgel intensiivsusel
Seotud väiksema südamehaiguste riskiga

Madal südameserverv (põhjused)

Meditsiinilised seisundid

Südamehaigused (nt südamepuudulikkus, aortastenoos)
Krooniline väsituse sündroom või aneemia
Mitteoptimaalne pulsi regulatsioon (autonoomne neuropaatia)

Elustiil ja muud tegurid

Füüsiline mitteaktiivsus või istuv eluviis
Ebatavalised treeningharjumused või ülitreening
Vanus (südameserverv väheneb tavaliselt vananedes)

Indikatsioonid: millal tehakse südameservervi uuring?

Meditsiiniline hindamine

Südamehaiguste riskianalüüs või südamepuudulikkuse hindamine
Füüsilise võimekuse testimine enne kardioloogilist rehabilitatsiooni
Patsientide jälgimine pärast südameoperatsiooni või infarkti

Sport ja treening

Sportlaste füüsilise vormi ja treeningu tõhususe hindamine
Isikupärastatud treeningukavade koostamine (nt põletusefektiivsuse suurendamine)
Ülitreeningu või ülekoormuse riski hindamine

Spetsialistid, kes võivad seda ette kirjutada