Lisa kliinik

Vähene söömine

Kirjeldus

Vähene söömine (ehk apetiidi vähenemine) on olukord, kus inimesel on pidevalt vähene söögiisu või ta tarbib oluliselt vähem toitu kui tavaliselt. See võib olla ajutine või pikaajaline, ning selle taga võivad olla nii füüsilisest tervisest kui ka psüühikast tulenevad põhjused.

Vähene söömine ehk apetiidi langus on organismi reaktsioon, mis võib viidata erinevatele muutustele. Apetiiti reguleerivad aju (eriti hüpotalamus), hormoonid (nt greliin ja leptiin) ning psühholoogilised tegurid. Kui see süsteem häirub, kaob isu. Füüsiliselt võib see olla kaitsemehhanism haiguse ajal, et säästa energiat või vältida patogeenide sissetoomist toiduga. Alateadlikult võib vähene söömine olla ka stressi, ärevuse või meeleoluhäirete ilming. Oluline on mõista, et tegu on sümptomiga, mitte haigusega iseenesest.

Sagedased ja suhteliselt ohutud põhjused
  • Psühholoogilised tegurid: stress, ärevus, kurvameelsus, pinge töös või eraelus.
  • Elustiil: liigne alkoholi tarbimine, suitsetamine, ebakorrapärane toitumine või liigne dieetimine.
  • Keskkonnategurid: kuumalaine, liigne soojus.
  • Ajutised seedehäired: kõhulahtisus, kõhukinnisus, kerge mao- ja soolehutus.
  • Ravimid: teatud antibiootikumid, valuvaigistid (nt opiaadid), kemoteraapia ja muud ravimid võivad apetiiti vähendada kui kõrvalmõju.
  • Vanadus: loomulik apetiidi vähenemine vanemas eas.
Tõsisemad haigused ja hoiatussümptomid
  • Kroonilised haigused: diabeet, südamepuudulikkus, neerupuudulikkus, kopsuhaigused (nt COPD).
  • Infektsioonihaugused: viirus- või bakteriaalsed nakkused (nt gripp, COVID-19, tuberkuloos), mis põhjustavad organismi üldist kurnatust.
  • Seedetrakti haigused: maohaavand, gastriit, kolitiit, pankreatiit või maksahaigused, mis põhjustavad valusid või hirmu söömise ees.
  • Endokriinsüsteemi häired: hüpotüreoos (kilpnäärme alatalitlus), Addisoni tõbi.
  • Vähktõved: eriti kõhuõõne, kõri-, kõhunäärme- või seedetrakti vähk, mis võivad põhjustada nii isupuudust kui ka kehakaalu langust.
  • Neuroloogilised häired: dementsus, Parkinsoni tõbi, ajukahjustus.
  • Psüühikahäired: anoreksia nervosa, raskekujuline depressioon.

Kui vähene söömine on ajutine ja ei kaasne teiste murettekitavate sümptomiteta, võid proovida järgmisi abinõusid:

1. Söö väiksemaid portsjoneid, kuid sageli: Kogemata 5-6 väikest sööki päevas on lihtsam kui 3 suurt. Väike suupiste (nt pähklid, juust, jogurt) on parem kui midagi.

2. Vali toite, mis on kaloririkkad ja toiterikkad: Püüa lisada toitudele püreedes olevaid rasvasid (oliiviõli, avokaado), pähkleid, seemneid või täisteraprodukte. Proteiinipiimad või smoothied võivad olla hea valik.

3. Väldi vedelike joomist söögi ajal: Joo veidi vett 30 minutit enne sööki, et mitte täita kõhtu vedelikuga.

4. Tee söögist meeldivam: Kasuta värvikat ja hästi lõhnavat toitu, söö rahulikus keskkonnas, kuulata meeldivat muusikat.

5. Liikuge kergeid füüsilisi harjutusi: Lühikõnd või kerge venitamine võib ergutada isu.

6. Vähenda stressi: Proovi lõõgastustehnikaid nagu sügav hingamine, meditatsioon või tegevus, mis sulle meeldib.

7. Jälgi oma toitumist: Toitumispäeviku pidamine aitab mõista mustreid ja võimalikke põhjuseid.

Oluline on mitte sundida end sööma, kuid püüa säilitada regulaarne rütm. Kui söömata jätmine kestab üle paari päeva, tuleks siiski arstiga konsulteerida.

Kiireloomulised sümptomid, mis nõuavad kohest arstiabi
  • Teie kaotate rohkem kui 5% kehakaalust lühikese aja jooksul (nt nädalaga).
  • Te ei suuda süüa ega juua üldse mitu päeva järjest ja tunnete end nõrgana või uimasena.
  • Vähene söömine kaasneb kõrge palavikuga (üle 39°C), palavikuhood või väga madala kehatemperatuuriga.
  • Tekivad tugevad või äkilised kõhu-, rindkere- või pea valud.
  • Teil on pidev oksendamine või kõhulahtisus, mis viib dehidratatsiooni märkideni (väga kuiv suu, vähene urineerimine, tumedane kuse, iiveldus).
  • Tekib raskusi hingamisega, rinnus on suruv tunne või südamepekslemine.
  • Kaotate osaliselt või täielikult teadvuse või tunnete segasust, desorienteeritust või kõne raskusi.
  • Teil on verine väljaheide (oksendamine verest, must väljaheide) või väga tumedad väljaheited.
Sümptomid, mis nõuavad perearsti konsultatsiooni lähiajal
  • Vähene söömine kestab kauem kui 1-2 nädalat ilma paratamata põhjuseta.
  • Te kaotate järjest kaalu ilma püüdlusteta.
  • Söömata jätmine on seotud püsiva kurvameelsuse, lootusetusega või enesetapumõtetega.
  • Tekivad valud seedimisel või neelamisel.
  • Teil on kahtlus, et mõni ravim põhjustab sümptomeid.

Otsi sümptomit

Seotud sümptomeid ei ole.