Tunnen, et elul pole mõtet
Kirjeldus
See on emotsionaalne ja kognitiivne seisund, kus inimesel on püsiv tunne, et tegevustel, eesmärkidel või elul endal puudub tähendus või väärtus. See võib kaasneda apaatia, motivatsioonipuudusega ja elurõõmu kaotusega.
See on subjektiivne psüühiline kogemus, mis peegeldab sügavat diskomforti isikliku tähenduse või eesmärgi tundega. See ei ole diagnoos, vaid sümptom, mis võib osutada erinevatele psüühilistele või emotsionaalsetele seisunditele. Aju prefrontaalne korteks ja süsteemid, mis seonduvad tasurajaga ja dopamiiniga, võivad selles olukorras olla muutunud, mis toob kaasa motivatsiooni languse ja negatiivsete mõtete tsüklilise kordumise.
- Stress või põletikumärgid
- Suured elumuutused (kaotused, töö vahetus, elukoha muutus)
- Eksistentsiaalsed küsimused ja elu faasi üleminekud
- Pikaajaline üksildus või sotsiaalne isolatsioon
- Väsimus ja füüsiline kurnatus
- Depressioon (eriti suur depressioon)
- Ärevushäired
- Püsiv meeleoluhäire (düstüümia)
- Traumajärgne stressihäire (PTSD)
- Mõned neuroloogilised häired või hormonaalsed muutused (nt kilpnäärme talitlushäired)
- Krooniliste valude või haiguste psühholoogiline koormus
- Mõnede ravimite või ainetega seotud kõrvaltoimed
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmist:
1. Võta ühendust lähedastega: Räägi oma tunnetest usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Sotsiaalne tugi on väga oluline.
2. Väikesed sammud: Ära mõtle suurtele eesmärkidele. Sea endale väikesed, saavutatavad päevaülesanded ja kiida end nende eest.
3. Rutiin: Püüa säilitada regulaarne igapäevane rutiin (unesöömine, toitumine, liikumine).
4. Kehaline aktiivsus: Isegi lühike jalutuskäik väljas võib parandada tuju.
5. Välti enesekaastunnet: Proovi leida tegevusi, mis on meeldivad või rahuldavad, isegi kui alguses ei tunne huvi.
6. Piira negatiivset infot: Vähenda uudiste või sotsiaalmeedia tarbimist, kui see tõstab ärevust.
Kui need meetodid ei aita või tunne süveneb, on oluline otsida professionaalset abi.
- Enesetapu mõtted või plaanid. See on meditsiiniline erakorraline seisund.
- Kavatsus teha enesevigastusi.
- Kui oled ohtlik teiste inimeste jaoks.
- Tunne, et elul pole mõtet, kestab üle kahe nädala ja segab igapäevast elu (töö, suhted).
- Kaasnevad muud depressiooni sümptomid: pidev kurbtus, unetuse või üleunetuse probleemid, isu muutused, raskused kontsentreerumisega, süütunne.
- Suur ärevus või paanikahood.
- Alkoholi või uimastite tarbimise suurenemine, et tunnetega toime tulla.
- Täielik hoolimatuse ja apaatia tund, mis taktab voodist tõusmist.