tunne, et kõik on halb
Kirjeldus
See on subjektiivne ja üldistav halb ennetunne või meeleheide, kus inimene tunneb, et elu on lootusetu või et midagi hirmsat on juhtumas. Sageli kaasnevad muud psühholoogilised või füüsilised sümptomid.
See on kehale ja vaimule iseloomulik reaktsioon ärevusele, stressile või meeleoluhäiretele. Ajus võivad tekkida keemilised tasakaalutusest tulenevad muutused, mis võivad põhjustada lootusetuse, hirmu või ülekoormuse tundeid. Keha võib reageerida näiteks südamepekslemise või pingega, mis on osa 'võitle või põgene' reaktsioonist.
- Ajutine suur stress (näiteks töö-, pere- või rahalised probleemid)
- Väsimus ja unehäired
- Normaalsed meeleolukõikumused
- Ärevus enne olulist sündmust
- Kliiniline depressioon (püsiv meeleheide, huvi kaotus)
- Ärevushäired (ülipaljundatud mure, paanikahood)
- Burn-out (põletikum) või krooniline stress
- Kohmakas kohanemine traumaga või kaotustega
- Mõned terviseprobleemid (näiteks kilpnäärme talitlushäired, südameprobleemid)
Kui tunne on ajutine ja kerge, võib aidata: Puhka piisavalt ja proovi regulaarset uneplaani. Võta aega tegevustele, mis sulle meeldivad ja lõõgastavad. Räägi oma tunnetest usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele. Vähenda kofeiini ja alkoholi tarbimist, kuna need võivad sümptomeid süvendada. Proovi lihtsaid lõõgastustehnikaid (nt sügav hingamine, jalutamine looduses). Jälgi oma mõtteid ja tunnetid päevikus. Kui sümptomid püsivad, võta ühendust perearstiga.
- Enesetapu mõtted või plaanid.
- Tahtmatud vägivaldsed mõtted teiste suhtes.
- Pidev paanika või hirm, mis takib igapäevast elu (nt koju minekut).
- Sagedased või tugevad paanikahood koos füüsiliste sümptomitega (nt südamepekslemine, lämbumistunne).
- Tunne, et kõik on halb, kestab kauem kui 2 nädalat ja segab tööd või suhteid.
- Kaasnevad tõsised füüsilised sümptomid nagu pidev valu, kaalulangus ilma põhjuseta või unehäired.
- Sotsiaalne tagasitõmbumine ja huvi kaotus peaaegu kõige vastu.
- Mõtete segadus, hallutsinatsioonid või reaalsustaju muutus.
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.