Tagumise reielihase valu
Kirjeldus
See on piinav, torkiv või tõmblev tunne reie tagaosas, mis sageli ilmneb liigutuste ajal või pärast pikki istumise perioode.
Tagumised reielihased (ka hamstringid) on kolme lihaskimbu rühm reie tagaosas, mis vastutavad puusa laiendamise ja põlve painutamise eest. Valu selles piirkonnas on lihaskoe ärrituse või kahjustuse signaal. See võib tekkida järsku traumana (nagu lihasekudumine või rebend) või areneda aja jooksul ülekoormuse tõttu. Valu on keha viis teavitada, et see piirkond on vigastatud ja vajab puhkust ning taastumist. See võib piirata liikuvust ja teha igapäevased tegevused nagu kõndimine, trepist üles minek või ettekäänetega istumine valulikuks.
- Lihaspingetus või ülekoormus: Eriline füüsiline aktiivsus, uute harjutuste alustamine või kehvast ettevalmistusest tingitud ülepingutus.
- Väikesed lihaskudumised: Mikroskoopilised lihaskiudude rebendid, mis tekivad liigse venitamise või järsu liigutuse tagajärjel.
- Istuv eluviis: Pikaajaline istumine lühendab ja pingutab tagumisi reielihaseid, põhjustades valulikkust ja kangust.
- Ebaõige soojendamine või jahutamine: Enne või pärast treeningut lihaste eel- või järeltöö puudumine.
- Dehüdratatsioon: Ebapiisav vedeliku tarbimine võib põhjustada lihaskrampe ja suurendada vigastuste riski.
- Hamstringi rebend: Osaline või täielik lihaskiu rebend, mis põhjustab järsku, teravat valu, sageli kuuldava pragina või löögiga.
- Ishiase närvipõletik (Ischiaas): Närvipõletik, mis võib põhjustada valgu, torkivat valu reie tagaosas, mis kiirgub allapoole sääre.
- Sakroiliiaali liigese düsfunktsioon: Puusaliigese lähedal asuva liigese põletik või ebastabiilsus, mis kiirgab valuna reie tagaossa.
- Lumbaalne radikulopaatia: Selgroo närvijuure surumine alaselja piirkonnas, mis võib tekitada kiirgavat valu reies.
- Degeneratiivsed muutused: Osteoartriit või muud muutused puusa või põlveliigetes, mis võivad muuta kõnnakumustrit ja koormata tagumisi reielihaseid.
- Stressimurd: Luu väike praoke, mis võib tekkida korduvatel löökidel (nt pikamaajooksijatel) ja kiirgada valuna lihastesse.
- Sügav veenitromboos (veresoonte tromboos): Veresoonte trombi teke sügavates reie veenides, mis võib põhjustada valu, turse ja soojustunnet – see on meditsiiniline erakorraline seisund.
Kui valu on kerge või mõõdukas, võib aidata järgmine RICE-protokoll: 1) PUHKA – välti tegevusi, mis suurendavad valu (jooks, hüpped). Luba lihastel parandada. 2) JÄÄ – rakenda jääpakette valu piirkonnale 15-20 minutit korraga mitu korda päevas, et vähendada põletikku ja paistetust. Jää peab olema kangaga kaetud, et vältida külmakahjustust. 3) KOMPRESSIOON – kasuta elastsemat sidet või survekatet, et aidata tõmmata turse alla. 4) KÕRGELE ASETAMINE – tõsta jalga, kui võimalik, et parandada vereringet ja vähendada turse. Peale 2-3 päeva võib alustada õrnet passiivset venitamist ja jõu taastamisharjutusi, kui valu on vähenenud. Võib kasutada ka ilma retseptita põletikuvastaseid valuvaigisteid (nt ibuprofeen). Oluline on hoida korrektseid kehahoiakuid istudes ja seistes ning vältida järsku liigutusi.
- Järsk, välkvaluline valu reies, millega kaasneb pragin või plaksatus (võib viidata täielikule lihase rebemele).
- Võimetus koormust kanda vigastatud jalal või kõndida (jalga pandi ei pea üles).
- Reie või sääre äkiline, tugev turse, punetus või soojustunne, eriti kui üks jalg on teisest oluliselt suurem.
- Rasked looduslikud tunded: puudulikkus, tugev nõrkus või tunnetus reie või sääre nahas.
- Rasked hingamisraskused või rindkerevalu pärast reievalu tekkimist (võib olla kahtlus veresoonte trombi ja selle kopsuemboolia kohta).
- Valu, mis ei leevene 3-5 päeva jooksul puhkamise ja koduabi korral.
- Valu, mis levib allapoole sääre või põhjustab jalavõrse nõrkust.
- Öine valu, mis äratab une pealt, või pidev valu, mis ei sõltu koormusest.
- Reie kuju või välimuse märgatavad muutused (nt sügav muhk või lohk).
- Kordusvigastused: sama piirkonna korduv valu ilma selge põhjuseta.
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.