Sõrmede krigised
Kirjeldus
Sõrmede krigised on kriuksuvad või praksuvad helid, mis tekivad sõrmeliigeste painutamisel või sirutamisel.
Sõrmede krigised on helid, mis tekivad liigestes liikumise ajal. Enamasti on põhjuseks õhukuulikeste (mullide) tekkimine ja lagunemine liigesvedelikus, mis on täiesti normaalne ja kahjutu protsess. Mõnikord võib heli põhjustada kõõluste või kõhrude libisemine üle luupinna. Enamikul juhtudel ei ole see seotud haigusega ega põhjusta valu.
- Liigesvedelikus õhumullide tekkimine (kavitatsioon) – see on peamine ja täiesti kahjutu põhjus.
- Kõõluste või sidemete liikumine üle luu või teineteise.
- Looduslik liigeste struktuur ja liikuvus.
- Vanusega seotud muutused kõhras, mis võivad heli tekitada.
- Varasemad vigastused (nt väluväänted), mis võivad muuta liigeste mehaanikat.
- Artroos (liigesekulu) – krigised võib kaasneda liigese jäikusega ja valuga.
- Artriit (liigese põletik) – põletik muudab liigese struktuuri ja võib tekitada helisid.
- Tendoniit (kõõluse põletik) või tenosünoviit (kõõluse ümbruse põletik).
- Liigesete ülekoormus korduvate liigutustega (nt spordis, tööl).
- Sündsa sõrmede hüpermobiilsus (liigne painduvus).
Kui krigised ei ole valusad, ei ole erilist ravi vaja. Järgnevatest meetoditest võib abi olla:
1. Puhkamine ja ülekoormuse vältimine: Vältige korduvaid liigutusi, mis krigiseid esile kutuvad.
2. Jäätumine: Kui tekib valu või turse pärast liikumist, rakendage külmakotti 15-20 minutit.
3. Õrned venitusharjutused: Regulaarsed sõrmede ja randme kerged venitusharjutused võivad parandada liikuvust ja vähendada pinget.
4. Toetus: Kui krigised on seotud ülekoormusega, võib abi olla randme või sõrme toetajast.
5. Mittedepresseerivad valuvaigistid: Paratamol või ibuprofeen võib leevendada juhuslikku valu, kuid ei mõjuta heli teket.
6. Piisav vedelik: Hüdratatsioon soodustab tervislikku liigesvedelikku.
Oluline: Kui kodus kasutatavad meetodid ei aita või sümptomid halvenevad, konsulteerige arstiga.
- Sõrmede liigutamisega kaasneb tugev, äkiline valu.
- Liiges on oluliselt paistes, punane või kuum.
- Pärast vigastust (nt löök, väluväänne) tekivad krigised koos valuga või liigese ebastabiilsusega.
- Teil on sõrmede või randme jäikus hommikuti, mis kestab üle poole tunni.
- Sümptomid takistavad igapäevaseid tegevusi või halvenevad aja jooksul.
- Krigised on püsivad ja häirivad, kuigi valuta.
- Teil on kahtlus artriidi või artroosi kohta (nt perekonnalugu).
- Kodus toimuv abi ei ole efektiivne.
- Sümptomid on seotud kindla tegevusega (nt töö, sport).