Seljavalu
Seljavalu on tavaline tundmus, mis võib tekkida ülepingu, valest asendist või põhjuseta. Enamasti pole see ohtlik, kuid võib olla ka tõsisema seisundi märk.
Kelle poole pöörduda?
Seljavalu on valu, pingetunne või jäikus selja ala- või ülaosas, sageli lihastes või nende ümber. Valu võib olla nõrk, terav või lihaseid nõgistav. See on üks levinumaid valuprobleeme, mis on seotud selja lihaste, sidemete või lülide liigpingest, põletikust või mikrovigastustest. Keha reageerib valu tekkel lihaste kokkutõmbega, mis võib valu veelgi süvendada, luues niinimetatud valu-pinge-väära asendi ahela.
- Lihaste pinge või ülepinge (näiteks raske asja tõstmisel, ebamugaval asendil magamisel, ootamatu liigutus)
- Istuv eluviis, pikem seismine või istumine, halb asend
- Stress, ärevus või pinge, mis põhjustab lihaste kokkutõmmet
- Liigne füüsiline koormus ilma korraliku ettevalmistuseta
- Ligipääsmatud lihased (näiteks kõhu- või seljalihased)
- Liigne kehakaal, mis koormab seljalihaseid
- Selgroo (lülisamba) probleemid: lülilihas, lülide kulumine (artroos), intervertebraalse ketta väljalaske või punnituse, spinali kanali ahenemine
- Närvikahjustus: närvipõletik (nt siatika), mille puhul valu kiirgub jalga
- Luukond: osteoporoos, luumurd (eriti vanematel inimestel või traumajärgselt)
- Põletikulised või autoimmuunhaigused: anküloseeriv spondüliit, fibromüalgia
- Siseorganite probleemid: neerukivid, kusetorupõletik, kõhuõõne probleemid, mis võivad valuga kiirguda selga
- Haruldased, kuid ohtlikud põhjused: kasvaja, infektsioon, lõdvestunud aordianeurüsm
Enamik seljavalu läheb iseenesest üle mõne päeva jooksul. Kui valu on kerge kuni mõõdukas, võid proovida järgmist: 1) Puhka, kuid välti pikemat lamamist (rohkem kui 1-2 päeva), see võib lihaseid nõrgestada. 2) Jätka kerget liikumist: tasased jalutuskäigud või venitusharjutused võivad lihaseid lõdvestada. 3) Rakenda soojust või külma: esimestel päevadel külmpakk (mähitud rätikuga) 15-20 minutiks valu piirkonda mitu korda päevas aitab põletikku vähendada. Seejärel võib soojendada duši all või sooja padjaga lihaste lõdvestamiseks. 4) Võta valuvaigisteid: paratsetamool või ibuprofeen võib lühiajaliselt aidata (järgi tootja juhiseid ja arsti soovitusi). 5) Paranda asendit: istu selg sirge ja toetatu, maga kõverdatud küljel või seljal väikese padja all põlvede all. 6) Proovi lõdvestumise tehnikaid: sügav hingamine või jõusaalis kerge venitamine.
- Seljavalu, mis tekib pärast tõsist traumat (nt õnnetus, kukkumine)
- Valu, mis on äge ja raskustega ning on kaasas palavik üle 38 °C
- Kiiresti tekkiv jalgade nõrkus, tuimus või muutus aistingutes (nt poltstel ei tunda soojust/külma)
- Kuse- või väljaheidamisraskused (ei saa urineerida või tekib kontrolli kaotus üle kuse või väljaheite)
- Pidev öine valu, mis äratab und või halveneb lamades
- Valu, mis kiirgub rindkere piirkonda või on kaasas rindkere valuga, hingamiserutus, higistamine või iiveldus (võib osutada südamelihase infarktile)
- Kui valu ei vähene paar päeva jooksul isegi puhkeolekus ja ravimi kasutamisel
- Läbiv jalgade valustamine, millega kaasneb jalgade nõrkus
Arutelu
Jagage oma kogemust selle sümptomi kohta: millal seda tundsite, mis oli põhjus, mis aitas. Teie lugu võib teisi aidata.
Kommentaare veel pole. Olge esimene!