Sääre tagumise osa valu
Kirjeldus
Valu või ebamugavuse tunne sääre tagumises osas, mis võib olla terav, nüri, pidev või hüplev ning tihti seotud liigutuste, seismise või kõndimisega.
Sääre tagumine osa (sääre tagaosa) koosneb peamiselt kahest suurest lihasest: gastrocnemius ja soleus. Need lihased ühinevad allosas Achilles' kõõluseks, mis kinnitub kandaluule. Valu selles piirkonnas võib tekkida mitmel põhjusel – lihaskoest, kõõlustest, sidemetest, luudest või veresoonkonnast. See võib olla terav (äkiline) või krooniline (pikaajaline). Äkiline valu on sageli seotud vigastustega, nagu lihasevenitus või rebend, samas krooniline valu võib olla põletikuline, näiteks tendiniit. Valu on keha viis teatada, et teatud piirkonnas on kahjustus või põletik, mis vajab tähelepanu. Mõnikord võib valu olla ka heitvalgusvalu teistest kehaosadest, näiteks selgroost või põlvest.
- Lihase ülekoormus või väsimus pärast intensiivset treeningut (nt. jooksmine, hüppamine).
- Dehüdratatsioon või elektroliidide tasakaalutus, mis võib põhjustada krampe.
- Liigne seisuolek või istumine ebasobivas asendis.
- Vanuse seotud muutused, nagu lihaste nõrgenemine või kudede vähem elastne muutumine.
- Rasedus, mis suurendab koormust jalgadele ja võib tekitada lihaspinge.
- Achillese kõõluse põletik (tendiniit) või täielik rebend, mis nõuab kiiret ravi.
- Sügav veeni tromboos (DVT) – veresoonte ummistus, mis on eluohtlik, kui veresomp lendab kopsudesse.
- Bakeri tsüst – vedeliku kogunemine põlve taga, mis võib puruneda ja põhjustada turse sääres.
- Perifeerne arteriaalne haigus, kus vereringe jalgadesse on piiratud, põhjustades valu liikumisel.
- Lihase rebend või kompartmentsündroom, mis võib nõuda kirurgilist sekkumist.
- Infektsioon või põletik lihaskoe või luu koes (nt. osteomüeliit).
- Närvi kahjustus, nagu siatika, mis võib põhjustada valu, mis kiirgub seljast jalga.
Kui valu on kerge ja ilma hoiatusmärkideta, võite proovida järgmisi meetodeid sümptomite leevendamiseks ja paranemise kiirendamiseks:
1. Puhkus: Vältige tegevusi, mis põhjustavad valu (nt. jooks, pikk seismine). Lase lihastel taastuda.
2. Jää ravi: Rakendage jääpakendit säärele 15–20 minutit 3–4 korda päevas, et vähendada põletikku ja turretust. Jää ei tohi otseselt nahale panna – kasutage rätikut vaheks.
3. Kompressioon: Kasutage elastsed sidemeid või kompressioon sokke, et toetada piirkonda ja vähendada turse. Hoidke sidet mitte liiga tihedalt.
4. Elevatsioon: Hoidke jalga südame kõrgusel või kõrgemal (nt. padjadel), et soodustada vere tagasivoolu ja vähendada turretust.
5. Valuvaigistid: Võtke ibuprofeeni või paratsetamoli vastavalt pakendile, et leevendada valu ja põletikku. Ärge kasutage pikka aega ilma arsti nõueta.
6. Venitusharjutused: Pärast teravfaasi vähenemist tegelege õrnade venitusharjutustega sääre lihastele. Näiteks seisa seina ees, toeta käsi vastu seina, siruta üks jalg taha ja paineta teist, kuni tunnete venitust sääres. Hoidke 30 sekundit ja korrake 3 korda.
7. Massaaž: Kerge massaaž võib aidata lõdvestada pingelisi lihaseid ja parandada vereringet.
8. Jalanõud: Kandke mugavaid, toetavaid kingi, eriti kui tegelete pikaajalise seismise või kõndimisega. Vältige kõrgeid kontsasid.
Kui valu jätkub üle nädala või halveneb, pöörduge arsti poole.
- Äkiline, tugev valu, mis tekib ilma vigastuseta, eriti kui see on kaasas turse, punetusega ja soojuse tunnega ühes jalas (võib olla sügav veeni tromboos).
- Raskused kõndimisel või jala toetamisel, mis võib viidata tõsisele vigastusele nagu Achilles' kõõluse rebend.
- Numbmus, tingimus või jõuetus jalast allapoole, mis võib olla märk närvi kahjustusest või vereringe probleemist.
- Lühinägevus, raskused hingata, rinnusvalu või köha verega (võib olla kopsuemboolia veresombli tõttu).
- Valu pärast otsest traumat, nagu kukkumine või põrutuse, mis võib viidata luumurdule või tõsisele lihasekahjustusele.
- Kõrge palavik (üle 38,5°C) valu kõrval, mis võib näidata infektsiooni.
- Sümptomid, mis ei parane puhkuse ja iseendale ravi korral mõne päeva jooksul või halvenevad.
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.