Reie neljakuvalu lihase valu
Kirjeldus
Reie neljakuvalu lihase valu on eespool reieluu kõrval asuva suure lihaskimbu, mis on vastutav jala sirutamise eest, valulik tunne. See võib olla nõrk ja närviline kuni terav ja piiritlev.
Reie neljakuvalu lihas (quadriceps femoris) on keha üks suuremaid ja võimsamaid lihaseid. See koosneb neljast peast (sirge reielihas ja kolm laia reielihat), mis ühinevad põlvekoti kaudu põlveliigese kohal asuvasse põlvekondüüli. Valu selles piirkonnas tähendab tavaliselt lihaskoe kahjustust või ärritust. See võib tekkida lihaskudedesse toimuvaid mikropisarikkude tõttu pingutuse ajal, põletikust või selle lihaskimbu varustava närvimõju häirest. Organism reageerib valuga, et anda märku vajadusest puhata ja vältida edasist kahjustust.
- Lihaspinge või krambid ülepingutuse tõttu (nt. liigne jooks, treening ilma soojenduseta)
- Väike lihaspisar (lihasvalud, mis tekivad 24-48 tundi pärast uut või intensiivset tegevust)
- Liigne kasutamine (korduvad liigutused spordis või tööl)
- Liigne venitamine
- Stress või pinge, mis põhjustab lihaste pingulust
- Neljakuvalu lihase krambid või rebendid (osaline või täielik lihaskiudu purunemine)
- Neljakuvalu lihase põletik (müosiit)
- Õlavöötme kompressioon (närvivõrgu või seljaaju juurte surumine, mis võib põhjustada kiirgust reiele)
- Artriit puusas või põlves, mis võib põhjustada valulikkust ja kiirgust ümber neljakuvalu lihase
- Süvendlik verejooks lihasesse (hematoom) vigastuse tagajärjel
- Hüpokaleemia (kaaliumi puudus), mis võib põhjustada lihase nõrkust ja valu
- Haruldased põhjused nagu infektsioonid või kasvajad
Kui valu on kerge ja ilma tõsiste hoiatusmärkideta, võib aidata järgmine:
1. Puhkamine (REST): Vältige tegevusi, mis põhjustavad või süvendavad valu (nt. jooks, hüppamine).
2. Jahutamine (ICE): Rakendage jääpakk 15-20 minutit korraga mitu korda päevas esimestel 48-72 tunnil, et vähendada põletikku ja valu. Hoidke jää nahast eemal, kasutades riidekihti.
3. Kompressioon (COMPRESSION): Kasutage elastsust sidet või kompressioonipükse, et vähendada turse.
4. Kõrgendamine (ELEVATION): Hoidke jalga võimaluse korral südame kõrgusel, et parandada verevoolu ja vähendada turse.
5. Vaba müügiga valuvaigistid: Paratsetamool võib aidata valu vastu. Mitte-steroidsed põletikuvastased ravimid (nt. ibuprofeen) võivad vähendada nii valu kui ka põletikku, kuid neid tuleks kasutada lühiajaliselt ja arsti soovitusel.
6. Kerge venitamine: Pärast terava faasi möödumist võib kerge staatiline venitamine (püsti seistes, tõmmates konts üle istmu) aidata lõdvestada lihast. Ärge venitage terava valu korral.
7. Piisav vedelik ja toit: Veenduge, et tarbida piisavalt vett ning toiteaineid, eriti kaaliumi ja magneesiumi (nt. banaanid, pähklid, rohelised lehtköögiviljad).
- Äkiline, kangestav valu reies, millega kaasneb rinnusvalu, hingamisraskused või teadvuse kaotus (võib viidata südameprobleemidele, näiteks südameinfarktile).
- Jala täielik funktsioonikaotus või võimetus toetuda jalal (võib osutada täielikule lihasrebenemisele või tõsisele vigastusele).
- Nähtav moonutus või ebanormaalne asend reies või põlves.
- Krambid, mis ei lõpe või on väga tugevad.
- Teie reie muutub kiiresti väga turvatuks, sinakaks ja valusaks, eriti pärast vigastust (võib osutada sügavale verejooksu).
- Valu, mis ei vähene 3-5 päeva jooksul puhkamise ja isehoidmisega.
- Oluline turse, punetus või naha kuumus reie eesmises osas.
- Valu, mis ärkab öösel või puhkeolekus ilma ilmse põhjuseta.
- Nõrkus või tunnetuse kadumine reies, mis muudab kõndimise raskeks.
- Arvatav lihasrebend või purunemine (tunne laksatamisest või rebimisest, millele järgneb terav valu).
- Valu, mis levib allapoole reit või põlve või on seotud kiire kaalulangusega või ööhigiga.