Lisa kliinik

Raske otsustamine

Kirjeldus

Raske otsustamine on tunne, kus inimesel on raskusi valikute tegemisel või otsuste langetamisel, mis võib põhjustada ebamugavust ja ärevust.

Raske otsustamine on kognitiivne protsess, kus inimesel on tugev tunne, et valikute tegemine on liiga keeruline või üle jõu käiv. See võib olla seotud aju tööga, eriti eesmise aju osadega, mis vastutavad planeerimise, hindamise ja otsuste langetamise eest. Stress, väsimus või keemilised tasakaalutused ajus võivad muuta informatsiooni töötlemise ja kaalutlemise raskemaks.

Sagedased ja ohutud põhjused
  • Stress või ärevus
  • Väsimus ja unepuudus
  • Toitumushäired või ebatasapääs
  • Ajutine meeleolu langus või ülekoormus
  • Liiga palju valikuvõimalusi või infot
Tosised haigused või hoiatusmärgid
  • Depressioon
  • Ärevushäired (nt üldine ärevushäire, paanikahäire)
  • Kognitiivsed häired (nt dementsus, kerge kognitiivne häire)
  • Neuroloogilised haigused (nt Parkinsoni tõbi, insuldid)
  • Hormonaalsed tasakaalutused (nt kilpnäärme talitlushäired)
  • Kroonilised valuhäired või muud pikaajalised terviseprobleemid

Kui raske otsustamine on ajutine või seotud stressiga, võivad aidada järgmised meetodid:

  • Piisav puhkus ja korralik unehügieen.
  • Tervislik, tasakaalustatud toitumine ja piisav vedeliku tarbimine.
  • Stressi vähendamine läbi hingeharjutuste, meditatsiooni või kerge kehalise aktiivsuse.
  • Otsustamise lihtsustamine: tee loetelu valikute eelistest ja puudustest, võta väiksemaid otsuseid esmalt või püsi oluliste valikute juures kindlal eesmärgil.
  • Vähenda kofeiini ja alkoholi tarbimist, kuna need võivad süvendada ärevust.
  • Räägi oma tunnetest usaldusväärse inimesega.
Kiiremeditsiinilised olukorrad
  • Järsk, tugev otsustamisraskus, mis kaasneb kõne hädadega, näo või keha ühe poole nõrkuse/tuimuse või nägemishäiretega (võib viidata insuldile või muule ajukahjustusele).
  • Kaasnev segadus, desorienteeritus või teadvuse muutused.
  • Mõtted enesetapule või teiste kahjustamisele.
  • Ootamatu, raske ärevus või paanika, mis takistab normaalset toimimist.
Muud muretekidad sümptomid
  • Raske otsustamine, mis halveneb või kestab kauem kui mitu nädalat.
  • Otsustamisraskus, mis tõsiselt segab igapäevaelu, töö- või koolitegemist või suhteid.
  • Kaasnevad püsivad sümptomid nagu sügav meeleolu langus, huvi kaotus, isutus või liigne söömine, unetuse või üleujumise probleemid.
  • Mälupaarid või tähelepanu raskused, mis ilmnevad koos otsustamisraskustega.
  • Kahtlus neuroloogilise või psüühilise seisundi korral.

Seotud uuringud

Wisconsin kaardisorteerimise test

Otsi sümptomit