Randmevalu
Kirjeldus
Randmevalu on valu, põletikuline või ebamugavustunne randme piirkonnas. See võib olla terav ja äge või nüri ja krooniline, mõjutades igapäevaseid tegevusi.
Randmevalu on valulikkuse tunne randmes, mis asub käe ja küünarvarre vahel. Randme ülesanne on võimaldada liigutusi, nagu painutamine, sirutamine ja pööramine. Valu võib tekkida mitmetest koest: luudest, liigestest, kõõlustest, lihastest, närvidest või veresoonist. See on keha signaal, mis näitab, et randmes on tekkinud põletik, kahjustus, surve või mõni muu häire. Valu võib olla lokaliseerunud ühte kohta või levida üle terve randme, võimalik on ka kihelev tunne või tuimus.
- Ülekoormus või korduskahjustus: Korduvad liigutused (nt arvutitöö, sport, käsitöö) võivad põhjustada kõõluste põletikku või lihaste väsimust.
- Vigastused: Nagu randme väänamine, liigese nihestumine, luumurd või kõõluste tõmme tänu kukkumisele või kokkupõrkele.
- Pinge või pingeajast tingitud lihasepinge: Stress võib põhjustada lihaste krampe ja valusust randmes ning õlgades.
- Raske eseme kandmine või vale asend: Randme vale asend pikaajalisel töötamisel.
- Küünarkanali sündroom (karpotunneli sündroom): Mediaannärvi survetunne randmes, mis põhjustab valu, tuimust ja kihelust sõrmedes (eriti pöial, nimetissõrm, keskmine sõrm).
- Artriit: Osteoartriit (kulumisartriit) või reumatoidartriit (autoimmuunhaigus) randmeliigeses, mis põhjustab valu, jäikust ja turse.
- Tendiniit või tenosünoviit: Kõõluste või nende ümbritseva mähiste põletik (nt De Quervaini tenosünoviit), mis põhjustab teravat valu liigutamisel.
- Gängreen: Liigeste kulu ja kõõluste kaltsifitseerumine, mis võib tekitada teravat valu ja liikumispiiranguid.
- Närvi kahjustus või neuropaatia: Närvi survestumine või kahjustus (nt diabeetiline neuropaatia) võib põhjustada põletavat valu ja tuimust.
- Luuhairdur: Luu nõrgenemine, mis suurendab murdumise ohtu.
- Infektsioon või põletik: Liigese- või pehmete kudede infektsioon (nt artriit), mis põhjustab tugevat valu, punetust ja palavikku.
Enne arsti juurde minekut võid proovida järgmist:
1. Puhka randme: Välti liigutusi, mis tekitavad valu. Kasuta käe toetamiseks käepidet vajadusel.
2. Jääkompress: Rakenda randmele jääkotti 15-20 minutit 3-4 korda päevas, et vähendada turse ja valu (eriti vigastuse korral).
3. Surve: Kasuta elastset sidet või randmekindaid, et piirata liigutusi ja toetada randme, kuid ärge siduge liiga tihedalt, et ei takistaks verevarustust.
4. Tõsta randme: Hoidke randme südame kõrgusel, et vähendada turse.
5. Valuvaigistid: Parasetamool või ibuprofeen (kui pole vastunäidustusi) võib aidata valu ja põletiku vähendamisel.
6. Pehme venitus: Kui valu väheneb, tee õrseid venitusi randmele (nt randme ringliigutused või sõrmede painutamine), et säilitada liikuvust.
7. Muuda tegevusi: Välti korduvaid randmeliigutusi, kasuta ergonoomilisi seadmeid (nt hiir, klaviatuur).
Kui valu ei vähene 1-2 nädala jooksul või halveneb, konsulteeri arstiga.
- Väga tugev valu pärast vigastust (nt kukkumist, lööki), mis võib viidata luumurrule või tõsisele rebendile.
- Randme vormi või asendi silmatorkav muutus (deformatsioon).
- Järsk tuimus või nõrkus käes või sõrmedes, eriti kui see kaasneb rindkeres või seljas valuga (võib olla sümptom südameprobleemidest või insultist).
- Nahavärvuse muutus (nt sinakas või kahvatu) randme või sõrmede piirkonnas, mis viitab verevarustuse häirele.
- Kõrge palavik (>38°C) koos randme punetuse, turse ja valuga (infektsiooni märk).
- Pidev ja tugev valu, mis ei vähene puhkamise ja ravimitega.
- Oluline turse või valulikkus, mis muudab randmeliigutused võimatuks.
- Tuimus või kihelev tunne, mis levib sõrmedesse (eriti öösel), mis võib viidata küünarkanali sündroomile.
- Valu, mis ägenes ilma selge põhjuseta või kaasneb kaalulangus, öine higistamine või väsimus (võib viidata süstemaatilisele haigusele).
- Randmevalu, mis kestab üle 2 nädala, hoolimata iseravimist.