Pea jäigastus
Kirjeldus
Pea jäigastus on olukord, kus õla liikumisvabadus on oluliselt piiratud, mis põhjustab valu ja takistab igapäevaseid tegevusi nagu riietumine või esemete tõstmine.
Pea jäigastus (ka külm õlg) viitab õla-liigese olulisele liikumispiirangule, mis on sageli valulik. Füsioloogiliselt tekib see siis, kui õla-liigese ümbritsev sidekude (kapsel) pakseneb, põletikul ja lihheneb, muutudes ahenematuks ja jäigaks. See piirab liigese liikumist, eriti väljapoole pööramist ja tõstmist. Protsess võib algada aeglaselt („külmumise“ faas), saavutada maksimaalse jäigastuse ja siis aegamööda paraneda, kuid võib kesta kuudest aastateni.
- Liigne või korduv koormus (nt rasketel esemetel, spordil)
- Õla pikk seisang vale asendis (nt arvutitöö)
- Kerge tugevus või pingestus pärast harjumatu liigutust
- Stress ja lihaspinge, mis põhjustab krampe
- Adhesiivne kapsuliit („külm õlg“) – peamine põhjus ilma selge traumaata
- Õla-liigese degeneratiivne muutus (artroos) või põletikuline artriit
- Õlavöö trauma (nt väluvääne, mürsus, laba luu murd)
- Kudede põletik (tendiniit, bursiit) pärast ülekoormust
- Neuroloogilised häired (nt käelaba närvikahjustus, radikulopaatia)
- Metaboolsed häired (nt diabeet, mis suurendab külma õla riski)
- Pikajaline liikumatus pärast operatsiooni või käe vigastust
Kui jäigastus on kerge ja ilma ägeda valu ning punetuseta, võib proovida järgmist:
1. Puhkus: Vältige valulikke liigutusi ja rasket tõstmist, kuid ärge täielikult liikumisest loobuge, et vältida täielikku jäigastumist.
2. Soolised kompressid: Rakendage sooja kompressi (küttepadi, soe vann) 15-20 minutiks 3-4 korda päevas, et lõdvestada lihaseid ja parandada verevarustust. Äge trauma puhul võib esimestel päevadel olla vaja külma.
3. Õrn venitamine: Tehke regulaarselt õrnaid liikumisharjutusi (nt seina ronimine kätega, õla ringliigutused), jäädes valupiiri taha.
4. Valuvaigistus: Võtke retseptita valuvaigisteid (nt ibuprofeen, paratsetamool) lühiajaliselt põletiku ja valu vähendamiseks, järgides pakendi juhiseid.
5. Massaaž: Õrge isemassaaž võib aidata lihaspinget vähendada.
Kui sümptomid ei parane 1-2 nädala jooksul või halvenevad, on oluline konsulteerida arsti või füüsioterapeudiga.
- Õlale järsk trauma (nt kukkumine, kokkupõrge) koos tugeva valu, moonutuse või lokaalse tursega.
- Õla valuga kaasnev rinnusvalu, hingamisraskused või iiveldus (võib viidata südameprobleemile).
- Õla valu ja jäigastusega kaasneb kõrge palavik (>38.5°C), mis võib osutada infektsioonile.
- Käes või küünarnukis äkiline nõrkus, tuimus või hallitus (võib osutada närvikahjustusele).
- Püsiv jäigastus ja valu, mis ei parane isehoidmisel 1-2 nädala jooksul.
- Liikumispiirang halveneb, takistades magamist või põhilisi igapäevategevusi.
- Kaasneb pidev või öösel halvenev valu.
- Õla ümber on märgata selget punetust, suurt turretust või on kuulda laksatamist/lõdistamist liigutamisel.
- On ka teisi liigeste valu ja jäigust (võib osutada süsteemsele haigusele nagu reumaatiline artriit).
- Teil on diabeet või teine krooniline haigus, mis võib soodustada jäigastust.