Pahali valu
Kirjeldus
Pahali valu on ebamugavustunne või valu pahkla piirkonnas, mis võib olla nõrk kuni tugev ja piirata liikumist.
Pahali valu on valu, mis on lokaliseerunud pahklasse – jala ja sääre ühenduskoht. See piirkond on kompleksne, koosnedes luudest, kõõlustest, sidemetest ja lihastest, mis tagavad toe ja liikuvuse. Valu võib tekkida ükskõik millises nendest struktuuridest, mis on pinge, pideva koormuse või kahjustuse tõttu ärritunud või põletikulises seisundis. Valu võib olla terav (äkiline) või krooniline (pikaajaline). See on keha signaal, et teatud piirkond on ülekoormatud, vigastatud või nõuab tähelepanu.
- Liigne füüsiline koormus või väsimus (nt. pikk kõndimine, jooks, uus treening)
- Väikesed kõõluste või lihaste venitused
- Mugavatest jalanõudadest tingitud pinge
- Lühiajaline valu ebanormaalsest jalaasendist või kõnnakust
- Liigne kaal, mis koormab pahklaid
- Plantarfaskiit (kannaaluse kõõluse põletik)
- Ahhilleuse kõõluse põletik (tendiniit) või rebend
- Pahkla väänamine (sidemete venitus või rebend)
- Stressimurd pahkla luudes
- Artriit (liigesepõletik)
- Neuroom (närvikahjustus, nt. Mortoni neuroom)
- Kõõluseõõne põletik (tenosünoviit)
- Luupõletik (osteomüeliit) – harva
Kui valu on kerge ja ilma punaste lippudeta, võid proovida järgmist:
1. Puhka jalga: Välti tegevusi, mis põhjustavad või võimendavad valu.
2. Jahtumine: Rakenda jääd (mähitud rätikusse) valusa piirkonna peale 15-20 minutit korras, mitu korda päevas, eriti pärast tegevust.
3. Kompressioon: Kanda toetavat sokki või elastset sidet, et vähendada turse.
4. Elevatsioon: Hoida jalga südame kõrgusel või kõrgemal, et vähendada turse.
5. Vastupidavad valuvaigistid: Võta ibuprofeeni või paratsetamoli pakendilehel soovitatud doosidega lühiajaseks valu leevendamiseks.
6. Õrned venitusharjutused: Õrnalt venita kinnijäänud kõõluseid ja lihaseid (nt. rulli jalatallaga väikest palli).
7. Valik jalanõusid: Kanda mugavaid, toetavaid ja amortiseeriva tallaga jalanõusid. Välti kontsakingi ja lamedaid kingi pikka aega.
- Valu on äge ja järsk pärast vigastust (nt. kukkumist, pöördet), millega kaasneb kuuldav pragin või laksatus.
- Jalg on deformeerunud, väga turban või on võimatu sellele toetuda.
- Valu on nii tugev, et see muudab jala liikumatuks.
- Kaotad jala tunnetuse või tunnetad suurt nõrkust/numbjust jalas.
- Valu kaasneb raskete üldsümptomitega nagu kõrge palavik, värevärinad või suur üldine haigus.
- Pahali valu ei vähene 2-3 päeva jooksul puhkuse ja koduse ravi korral.
- Valu hakkab tekkima üha sagedamini või muutub krooniliseks (kestab üle nädala).
- Suureneb turse, punetus või soojus tunne pahkla ümber.
- Valu ärkab öösel või puhkeolekus ilma selge põhjuseta.
- Sul on kaasuvad sümptomid nagu jalgade tuimus, karastumine või verevalumid teadmata põhjusel.