Õlavarre kõhrevalu (tendiniit)
Kirjeldus
Õlavarre kõhrevalu on peamiselt liikumisel, eriti käe tõstmisel või keeramisel, ilmnev terav või nüri valu, mis on seotud kõhrete ärritumise või põletikuga.
Õlavarre kõhrevalu ehk tendiniit on valu, mis tekib õlaliiget ümbritsevate kõhrete (köidete) ärritumise, ülekoormuse või põletiku tõttu. Kõhred on tugevad köiteribad, mis ühendavad lihaseid luudega. Korduvad liigutused, liigne koormus või väikevigastus võivad põhjustada nende peenikeste struktuuride mikropisaraid ja põletikku, mis väljendub valuna, tursena ja liigutuste piiratusena. Valu võib olla eriti tuntav hommikul või pärast pikki puhkeperioode.
- Ülekoormus või korduvad liigutused (nt tennis, ujumine, värvimine, arvutitöö)
- Vigastused või venitused (nt kukkumine, järsk liigutus)
- Ligikaudne treening või ebaõige tehnika
- Vanusega seotud degeneratiivsed muutused kõhretes
- Kehva asend (nt ümarad õlad, laua taga istumine)
- Õlaliigese kapsliidi põletik („külm õlg“)
- Kõhrete rebend või täielik purunemine
- Kaltsifikatsioonide teke kõhretes (kaltsineeriv tendiniit)
- Õlaliigese ebastabiilsus
- Artriit (nt hüüplemkõhre põletik)
Äge valu ja põletiku faasis on peamine eesmärk leevendada valu ja vähendada põletikku.
1. Puhka: Välti liigutusi, mis tekitavad valu (nt rasket tõstmist, käe pea kohal hoidmist).
2. Jääkompress: Rakenda jää pakendatuna rätikusse 15-20 minutit mitu korda päevas, et vähendada turseid ja valu.
3. Mõõdukas venitamine: Pärast esimest teravat faasi hakkage õrnalt venitama, et säilitada liikuvust (nt seina vajutamise harjutus).
4. Valuvaigistid: Võta retseptivabu valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või paratsetamool, ravijuhiste kohaselt.
5. Sobilik aktiivsus: Hakkage järk-järgult taas liikuma, kui valu väheneb. Välti järske liigutusi.
Kui sümptomid ei leevene 1-2 nädala jooksul, pöörduge arsti poole.
- Järsk, tugev valu pärast kuuldavat lõsatust või praksatust (võib viidata kõhre rebenemisele)
- Õlg on täiesti liikumatu ja on tugev valu (võib olla luumurd või väljaheidetus)
- Õlapiirkonnas on märgatav moonutus või suur turse
- Õlg on lokaalselt väga kuum või punetav (võib näidata infektsiooni)
- Valu, mis levib kaela või selja piirkonda ja on kaasneb nõrkus või tuimuses käes (võib olla närvikahjustus)
- Püsiv valu, mis ei parane 1-2 nädala jooksul isehoidmisel
- Valu, mis ärritab öösel und
- Märgatav liikumispiiratus, mis segab igapäevategevusi
- Nõrkus käes või raskused tavaliste objektide tõstmisel või hoidmisel
- Õla jäikus või „kinni jäämise“ tunne