Õla tendiniit
Kirjeldus
Õla tendiniit on peamiselt õla piirkonna kõõluste põletikuline seisund, mida iseloomustab valu ja liigutuste piiratus. See võib tekitada olulist ebamugavust ja mõjutada igapäevast tegevust.
Õla tendiniit on haiguslik seisund, mille puhul õla piirkonna kõõlused on põletikus. Kõõlused on sidekoelised struktuurid, mis ühendavad lihaseid luudega ja võimaldavad liigutusi. Põletiku korral kõõlused paistetavad, valulised ja nende liikuvus väheneb. See võib tekkida äkilise ülekoormuse või pikaajalise korduva liigutuse tulemusena. Tavaliselt mõjutab tendiniit rotaatorketta kõõluseid, mis on olulised õla liigutuste tegemisel. Põletik põhjustab valu, eriti liigutamisel, ja võib piirata õla liikuvust. Protsess hõlmab kõõluse kudede mikrovigastusi, mis viivad põletikureaktsioonini, valu ja paistetuse tekkeni. Kroonilise tendiniidi korral võib tekkida kõõluse degeneratsioon ja kaltsifikatsioonid.
- Liigne füüsiline koormus: äkiline raskuste tõstmine või intensiivne sportlik tegevus võib põhjustada kõõluse mikrovigastusi.
- Korduvad liigutused: pikaajaline korduv tegevus nagu arvutitöö, tennis, ujuvus või maaling võib viia ülekoormuseni.
- Vanus: vananedes muutuvad kõõlused vähem elastseks ja vastupidavaks, suurendades tendiniidi riski.
- Väikesed vigastused või pinge: korduvad pisiksed vigastused, mis ei parane korralikult, võivad koguneda ja põhjustada põletikku.
- Autoimmuunhaigused: haigused nagu reumatoidartriit või süsteemne erütematoosne luupus võivad põhjustada põletikku kõõluste ümbruses.
- Infektsioonid: harva võivad bakteriaalsed infektsioonid levida kõõlustesse ja põhjustada põletikku, mis nõuab kiiret ravi.
- Õla põletikulised haigused: bursiit (koti põletik) võib kaasneda tendiniidiga ja süvendada sümptomeid.
- Õla püsivad struktuurimuutused: kaltsifikatsioonid (kõõluses kivistumised) või ahenenud ruumid võivad põhjustada kroonilist põletikku.
Kui teil on õla tendiniidi kahtlus, võite proovida järgmist meetodeid sümptomite leevendamiseks:
1. Puhkus: vältige liigutusi, mis tekitavad valu. Võite kasutada käekotti või sidet abiks, kuid mitte pikemat aega, et vältida jäikuse teket. Puhkage õlga, kuid proovige hoida kergeid liigutusi, et vältida liigese jäikust.
2. Külmravi: rakendage jääkotti (mähitud rätikusse) õlale 15-20 minutit iga 2-3 tunni järel, eriti esimesed 48-72 tundi. See aitab vähendada põletikku, paistetust ja valu.
3. Valuvaigistid: võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID) nagu ibuprofeen või naprokseen vastavalt pakendil olevatele juhistele või arsti soovitusele. Need aitavad nii valu kui põletikku. Paratsetamol aitab vaid valu vastu, mitte põletiku vastu. Vältige pikaajalist kasutamist ilma arsti nõueta.
4. Harjutused: kui terav valu on leevenenud, alustage õrnade venitusharjutustega, et parandada liikuvust ja tugevdada lihaseid. Näiteks pendliharjutused (keha kummardamine, lastes käel vabalt ripuda ja teha ringjoonelisi liigutusi) või seina käimine (sõrmedega seinal üles liikumine). Tehke harjutusi ettevaatlikult, ilma valu tekitamata.
5. Füsioteraapia: konsulteerige füsioterapeudiga, kes näitab teile ohutuid ja tõhusaid harjutusi, et taastada õla funktsioon ja vältida tagasilangust.
6. Massaaž ja soojusravi: alles pärast terava põletiku faasi lõppu (umbes 3-4 päeva pärast) võite rakendada sooja kompressi või võtta sooja duši, et lõdvestada lihaseid ja parandada verevarustust. Vältige sooja terava põletiku ajal.
7. Toitumine: sööge toite, mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid (nt kala, linaõli) ja antioksidante (puu- ja köögivili), et toetada põletiku vähenemist.
- Äge ja tugev valu pärast vigastust: võib viidata kõõluse rebendile, luumurrule või õla väljaväändele, mis vajavad kiiret hindamist.
- Õla deformatsioon või luude katkestuse kahtlus: kui õla näeb välja ebanormaalne või on paigast ära, võib olla vaja kiiret meditsiinilist sekkumist.
- Käe või sõrme tuimuse või nõrkuse teke: see võib olla märk närvi kahjustusest, mis vajab kiiret uurimist.
- Kõrge palavik (üle 38°C) koos õla valuga: võib viidata infektsioonile, nagu septiline artriit või kõõluse infektsioon, mis on erakordselt ohtlik.
- Valu, mis ei levene puhkamise ja ravimitega mõne päeva jooksul: kui sümptomid halvenevad või ei parane 3-5 päeva jooksul, konsulteerige arstiga edasise ravi jaoks.
- Öine valu, mis äratab teid unest: see võib näidata tõsisemat põletikku või muud patoloogiat.
- Soodomine või kõrvalekalded teistes liigestes: võib olla märk süsteemsest haigusest, mis nõuab laiemat hindamist.