Öised säärekrambid
Kirjeldus
Öised säärekrambid on järsud ja valulikkad säärelihaste kokkutõmbumised, mis tekivad tavaliselt magamise ajal ja võivad äratada und.
Öine säärekramp on säärelihaste (tavaliselt sääremarjalihaste) tahtmatu ja valulik kokkutõmbumine, mis kestab mõne sekundi kuni mitu minutit. See on füüsioloogiline reaktsioon, kus lihas võtab kokku, kuid ei lõdvestu kohe. Öine esinemine võib olla seotud keha lõdvestumisega magamise ajal, mis võib tuua esile varjatud neuromuskulaarseid tasakaalutusi või elektroliidihäireid. Vananedes võib vere- ja närviringe muutus jalgades suurendada sagedust.
- Liigne või ebatavaline füüsiline koormus (näiteks uued harjutused)
- Kestev istumine või seisuolek halvas asendis
- Dehüdratsioon (vedelikupuudus organismis)
- Mineraalide (eelkõige kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi) tasakaalutus
- Väsimus ja stress
- Rasedus (hormonaalsed muutused ja surve soontele)
- Perifeerse arteriaalse haiguse varajane sümptom
- Mõned neuroloogilised häired
- Müopaatia (lihaskahjustus)
- Alavere- või suhkurtõbi
- Kilpnäärme talitlushäired
- Pikaajalise ravimi (nt diureetikumid, statiinid) kõrvaltoimed
- Verevalkude või elektrolüütide tasakaalutus
Kui tekkis kramp, sirutage jalga ja tõmmake jalalaba ja varbad enda poole, et lihast venitada. Saate ka liigutada jalga ja teha kerge massaaži. Soe dušš või vann võib lihaseid lõõgastada. Ennetamiseks on oluline piisavalt juua (eriti kui tegelete spordiga), tasakaalustatult toituda (kaaliumirikkad toidud nagu banaanid, magneesiumirikkad nagu pähklid). Enne magamaminekut soovitatakse teha säärelihaste kergeid venitus- ja lõõgastusharjutusi. Magades võib proovida jalgade all pisut kõrgemat toetust (padi). Kui krambid on korduvad, arst võib soovitada magneesiumi toidulisandeid, kuid enne tarvet tuleb konsulteerida arstiga.
- Väga tihedad ja tugevad krambid, mis häirivad ööuni ja igapäevaelu
- Püsiv valu või tundlikkus pärast krampi, mis ei kao mõne tunni jooksul
- Krampidega kaasnev punetus, turse, kuumenemine või nõrkus jalas
- Krambid, mis ei seostu füüsilise koormusega ja esinevad mõlemal jalal
- Kui teie nahk muutub jalas kahvatuks või sinakaks ja on külm katsuda
- Jala äkiline tugev valu, turse ja külm tunne (võib viitada veresoonte probleemile)
- Koos krampidega esineb hingamiserutus, rinnusvalu või rütmihäired
- Kui kramp kaasneb lihase nõrkusega, mida ei saa liigutada (võimalik müopaatia või neuroloogiline seisund)
- Kaotate järsult tasakaalu või kogete pidevat kangestust jalas
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.