Näljahammas
Kirjeldus
Näljahammas on peavalutüüp, mis tekib toitumata jätmise või pikema söömisvaheaja tõttu ja tavaliselt laabub toitumisega.
Näljahammas on füsioloogiline reaktsioon keha toiduta olekule. Kui veresuhkur (glükoos) langeb, see avaldab survet verele ja vereringele, et tagada aju piisav toitainetevarustus. See survetõus võib põhjustada peavalu. Samuti võivad hüpoglükeemia (madal veresuhkur) ja stessi hormoonide vabanemine peavalu sümptomite esilekutsumisel osaleda. Näljahammas ei ole iseseisev haigus, vaid keha signaal, et on vaja energiavarusid täiendada.
- Pikk söömataolek või regulaarsete söögikordade vahelejätmine
- Ebapiisav süsivesikute tarbimine (nt rangete dieetide ajal)
- Dehüdratatsioon (vedelikupuudus), mis tihti kaasneb näljaga
- Stress või ärevus, mis võivad toidutarvet mõjutada
- Intensiivne füüsiline koormus ilma piisava energiavarustuseta
- Liigne kofeiini või nikotiini tarbimine, mis võib söögiisu vähendada ja veresuhkru taset mõjutada
- Hüpoglükeemia (eriti diabeediga patsientidel)
- Seedetrakti häired, mis põhjustavad toitainete imendumise häireid
- Metaboolsed häired (nt kilpnäärme talitlushäired)
- Migreen, mida võib näljast provotseerida
- Mõned ravimid, mille kõrvalmõjuna võib esineda söögiisu langus
Kui peavalu on tingitud lihtsast näljast või söömata jätmisest, järgnege neid samme:
1. Sööge tasakaalustatult: Valige toit, mis sisaldab kompleksseid süsivesikuid (teraviljatooted, kaunviljad), valke ja tervislikke rasvu. Vältige lihtsuhkruid, mis võivad põhjustada järsu veresuhkru kõikumise.
2. Jooge piisavalt vett: Tihti on näljaga kaasas vedelikupuudus. Joo 1-2 klaasi vett peavalu tekkimisel.
3. Reguleerige söögikordi: Sööge regulaarselt, iga 3-4 tunni järel väiksemaid portsjonitega, et vältida veresuhkru järsku langust.
4. Puhka: Kui peavalu on mõõdukas, lõdvestuge ja puhkage valgusküllastes ruumides.
5. Võtke valuvaigisti (kui vajalik): Paratsetamool või ibuprofeen võivad mõõduka peavalu leevendada, kuid need ei asenda söömist. Ärge tarbige neid tühja kõhuga.
6. Vältige provotseerivaid tegureid: Vähendage kofeiini, alkoholi ja nikotiini tarbimist.
- Äge, välkkiire peavalu ("kõige hullem elus peavalu")
- Segasus, kõnehäired, nägemishäired või keha ühepoolne nõrkus
- Kõrge palavik (>39°C) ja kaela jäikus
- Korduv oksendamine, eriti ilma leevenduseta
- Peavalu pärast pea traumaatilist vigastust
- Peadvalu, mis ägeneb pingsuse ja köha ajal
- Peadvalu, mis ei leevene pärast söömist ja piisavat vedeliku tarbimist
- Näljast tingitud peavalu esineb väga sageli, hoolimata regulaarsest toitumisest
- Kahtlus diabeedi või teiste krooniliste haiguste osas
- Peavalu on kaasas pideva janu ja sagedase urineerimisega
- Toitumise muutmisel ei tähelda paranemist