Nimmepiina
Kirjeldus
Nimmepiina on valulik tunne, mis asub selja alumises osas, enamasti lüli S1-L5 piirkonnas. See võib olla nõrk ja piinav või äge ja terav.
Nimmepiina ehk lumbaago on valulik tunne selja alumises osas, mis ulatub vahel puusadeni või isegi reiteni. See on üks levinumaid valuprobleeme, mis võib olla põhjustatud lihaste pingest, liigeseprobleemidest, närvikahjustusest või selgroolülide muutustest. Valu võib tekkida järsku (äge nimmepiina) või areneda aja jooksul (krooniline nimmepiina). Kõige sagedamini on tegemist muskuloskeletaalse probleemiga, kuid mõnikord võib see olla ka siseorganite haiguste märk.
- Lihaspinge või krambid (põhjustatud näiteks raske tõstmisest, valest asendist)
- Ligikaadumine või venitamine
- Istuv eluviis ja nõrk seljalihas
- Vanusega seotud muutused selgroos (osteoartriit)
- Stress ja pinge, mis põhjustavad lihaste pingulolekut
- Rasestus (muutused kehakaalus ja asendis)
- Selgrookanali ahenemine (stenoos)
- Lülidevaheline soon (hernia), mis surub närvile
- Luumurd (osteoporoosi või trauma tõttu)
- Põie- või neeruprobleemid (nt neerukivid, infektsioon)
- Siseorganite haigused (kõhunäärme põletik, südameprobleemid naistel)
- Põletikulised haigused (nt anküloseeriv spondülüüt)
- Kasvajad (harva, kuid võimalik)
1. Puhka esimesed 1-2 päeva, kuid vältia pikemat lamamist – liigne passiivsus võib halvendada olukorda. 2. Rakenda külmakompressi esimestel 48 tunniul valu piirkonda (15-20 minutit korraga, mitu korda päevas) ägeda piina korral. Seejärel võid kasutada sooja kompressi lihaste lõdvestamiseks. 3. Võta ilma retseptita valuvaigisteid nagu ibuprofeen või paratsetamol (järgides tootja soovitusi). 4. Jätka kergeid liigutusi nagu kõndimine, et hoida lihased liikuvuses. 5. Kasuta õiget kehaasendit – istu sirgseljaga, tõsta jalgade abil, mitte seljaga. 6. Proovi kergeid venitusi, kui valu väheneb (nt põlved rinna poole tõmbamine lamades). 7. Väldi tegevusi, mis valutunnust esile kutsuvad (raske tõstmine, pikka aega seismine). Kui valu ei leevene 1-2 nädala jooksul või halveneb, konsulteeri arstiga.
- Jalgade nõrkus või halvatus
- Kuse- või väljaheitekontrolli kaotus (ei tunne pissimisvajadust või ei suuda urineerida)
- Säärte või jalgade tutitumine, eriti mõlemas jalas
- Valud, mis levivad alla põlve, eriti kui need on kaasas närvisümptomitega
- Kõrge palavik (>38°C) seljavaluga kaasas (võib viidata infektsioonile)
- Seljvalu pärast tõsist traumat (nt autoõnnetus, kõrgest kukkumine)
- Seljvalu koos kaalukaoga ilma põhjuseta
- Valu, mis halveneb öösel või lamamise ajal
- Krooniline valu, mis kestab üle 4-6 nädala ilma paranemiseta
- Valud koos kõhuvalu, iivelduse või higistamisega (võivad olla seotud siseorganitega)
- Varasem vähidiaagnoos või osteoporoos koos uue seljavalu tekkega