Maailm tundub ebareaalne (derealisatsioon)
Tunne, et ümbritsev maailm on veider, võõras, läbipaistmatu või muutunud. Võib tunduda, nagu vaataksid maailma läbi kile või unes.
Kelle poole pöörduda?
Derealisatsioon on muutunud tajutunne, mille puhul inimese ümbritsev maailm tundub ebareaalse, kaugena, moonutatuna, värvitu või võõrana. See ei ole psühhoos, sest inimene mõistab, et see tunne on ebatavaline ja ei vasta tegelikkusele. See on sageli stressi või ärevuse reaktsioon, kus aju 'eraldub' ülekoormava emotsionaalse või sensoorse infohulga eest. See võib esineda isoleerituna või koos depersonalisatsiooniga (enda kehast või mõtetest eraldumise tunne).
- Äge stress, hirm või trauma (nt paanikahood)
- Krooniline ärevus või pinge
- Une- ja toitumishäired
- Liigne vaimne väsimus või ülekoormatus
- Mõned ravimid või ained (nt suitsetamine, alkohol, kanep)
- Dehüdratatsioon või madal veresuhkur
- Ärevushäired (sh paanikahäire, üldistatud ärevushäire)
- Traumajärgne stressihäire (PTSD)
- Depressioon
- Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
- Migreen (võib eelneda või kaasneda)
- Mõned neuroloogilised häired (nt epilepsia)
- Krooniline valu, mis põhjustab aju ülekoormust
Kui tunne on kerge ja esmakordne, võib aidata: 1) Ankurdumistehnikad: keskendu konkreetsetele meeltele (mida näed? kuuled? tunned käega? lõhna? maitse?). Loenda nähtavaid esemeid või kirjelda oma ümbrust detailselt. 2) Hingamisharjutused: aeglane ja sügav hingamine (4 sek. sisse, 6 sek. välja) rahustab närvisüsteemi. 3) Füüsiline kontakt: puudutage külma vett, survet peale (nt rinnale asetatud käed) või maapinda jalgega. 4) Väldi triggereid: liiga valgust, müra või sotsiaalseid olukordi, mis tunnet süvendavad. 5) Puhka ja joo: tagab põhjalik puhkus, regulaarne uni ja piisav vedelik. Ära karda seda tunnet – see on keha kaitsereaktsioon ja see möödub.
- Tunne esineb sagedasti, pikendub või segab igapäevaelus
- Kaasneb uute sümptomitega, nagu pidev peavalu, nägemishäired, pearinglus, tuim
- Tekib pärast peatraumat, ravimite sissevõtmist või uut haigust
- Kaasneb tugev hirm, paanika või enesetapumõtted
- Oled alla 16-aastane ja sümptom on uus ja püsiv
- Kodused meetodid ei aita ja olukord halveneb
- Kaasneb äge segadus, kõne- või liikumishäire (võib viidata ajurabandusele või insuldile)
- Kaasneb teadvuse kaotus või teadvusetuse perioodid
- Intensiivsed hallutsinatsioonid (nägemine või kuulmine asju, mida teised ei näe/kuule) koos segasusega
- Tugevad krambid või epileptiline hoog
Arutelu
Jagage oma kogemust selle sümptomi kohta: millal seda tundsite, mis oli põhjus, mis aitas. Teie lugu võib teisi aidata.
Kommentaare veel pole. Olge esimene!