Lumbaalvalu raseduse ajal
Kirjeldus
Lumbaalvalu raseduse ajal on valu alumises seljaosas (nimeta piirkonnas), mis on üks levinumaid rasedusega kaasnevaid ebamugavusi. See võib olla nõrk või tugev, pidev või hooletine ning ilmneda erinevatel raseduse etappidel.
Lumbaalvalu raseduse ajal on valu, mis on keskendunud selgroo alumisele osale (lumbaalpiirkonda). See on sageli tingitud rasedusega kaasnevatest füüsikalistest ja hormonaalsetest muutustest. Kõhuõõne suurenemine, kaalu tõus ja raskuskeskme nihkumine suurendavad koormust seljalihastele ja selgroole. Lisaks hormoon relaksiin lõdvendab liigeseid ja sidemeid, et ette valmistada sünnituseks, muutes selja stabiilsust ja suurendades valutundlikkust. Enamikul naistest on see tavalise kohanemise osa, kuid valu võib olla ka mõne tõsise seisundi märk.
- Hormonaalsed muutused: Relaksiini ja progesterooni tase tõuseb, lõdvendades kõhuliigeseid ja vaagnasidemeid, mis võib põhjustada ebastabiilsust ja valulikkust selja alumises osas.
- Mehaaniline koormus: Emaka ja loote kasv suurendab kõhuõõne raskust, nihutab raskuskeset ettepoole ja paneb seljalihased (eriti nimetalihased) pingule, et hoida tasakaalu.
- Kehahoiaku muutus: Raseduse edenedes naised kompenseerivad kõhu suurenemist, kummutades õlgu tahapoole ja suurendades selja kõverust (lordoot), mis põhjustab lihaste pinget ja valusid.
- Stress ja pinge: Stress võib põhjustada lihaste pingestumist, suurendades valutundlikkust selja piirkonnas.
- Ähvardav abort võid enneaegne sünnitus: Korduvad, tugevad või krampjad kõhu- ja seljavalu, mis võivad kaasneda verejooksuga või vedelike väljavoolamisega (plodivee leke).
- Kusepõletik (nt põiepõletik): Valu võib olla seotud kuseerituse ajal, sagedase urineerimisvajadusega ja palavikuga. Valu võib kiirduda selja ja kõhu piirkonda.
- Kõhuõõne põletik või muu günekoloogiline põletik: Püsiv, tugev valu, mis võib kaasneda palaviku, verejooksuga või eritistega.
- Raseduse ekstrauterinne (välisturse): Tugev ja järsk valu, mis on sageli ühekülgne, võib kaasneda õlavalu, verejooksuga või šoki sümptomitega (pearinglus, nõrkus). See on eluohtlik olukord.
- Selgroo või vaagna patoloogia: Eelnevalt olemasolevad probleemid nagu selgrookanal kitsendus (stenoos), vaagna ebastabiilsus või sidemete trauma võivad raseduse ajal süveneda.
Enamik juhtumeid lumbaalvalust raseduse ajal on kahjutud ja neid saab leevendada lihtsate meetoditega:
1. Puhkus ja asendi muutmine: Vältige pikka seismist või istumist. Puhkake paremal või vasakul küljel, põlved veidi kõveras, patja kõhu ja põlvede vahel toetuseks. See vähendab survet seljale.
2. Soe kompress: Soe vann või kuumakott (mitte liiga kuum) valulikule piirkonnale võib lõdvestada lihaseid ja vähendada valu. Vältige liiga kuumi vanni, eriti esimeses trimestris.
3. Kergeb jõu harjutused: Rasedusele sobivad harjutused nagu kass-kaamel, vaagna kalded või keerdumised istudes aitavad tugevdada kõhuliigeseid ja seljalihaseid. Enne harjutuste alustamist konsulteerige arsti või füsioterapeudiga.
4. Õige kehahoiak: Hoidke selg sirge, õlad tagasi, kõht sisse tõmmatud. Kasutage raseduspükse või toetusvööd, et toetada kõhtu ja vähendada koormust seljale.
5. Massaaž: Kerge massaaž selja alumisele osale võib aidata lõdvestada lihaseid. Võite paluda abikaasal seda teha või pöörduda professionaali poole, kes teab rasedusest.
6. Mugavad jalatsid: Kandke madala kontsaga jalatsid, mis pakuvad hea toetuse. Vältige kontsad ja lamejalgseid jalatsid.
7. Ravimid: Enne valuvaigistite kasutamist konsulteerige alati arstiga. Paratamol on enamasti ohutu, kuid vältige ibuprofeeni ja muid mittesteroidsed põletikuvastaseid ravimeid (NSAID) ilma arsti nõusolekuta.
8. Stressi vähendamine: Proovige lõdvestusmeetodeid nagu sügav hingamine, meditatsioon või prenataalne jooga.
- Äge, sööstva iseloomuga valu, eriti kui see on ühekülgne ja kaasneb õlavalu või pearinglusega – võib viidata ekstrauterinsele rasedusele või muu hädaseisundile.
- Verejooks vagiinast, mis on hulgalisem kui kerge määrimine, või vedelike (plodivee) leke.
- Kõrge palavik (üle 38 °C), mis võib osutada infektsioonile (nt kusepõletik või kõhuõõne põletik).
- Valu ülemise kõhu piirkonnas, eriti paremal pool, mis võib kaasneda iivelduse või oksendamisega – võib olla märk maksa või kõhunäärmepõletikust.
- Järsk või halvenev pea valulikkus, nägemishäired või kõrg vererõhk – võivad olla eel-klampsia märgid.
- Muutused loote liikumistes: Loote liikumiste oluline vähenemine või lakkamine.
- Valu või põletik uriinierituse ajal, verejooks uriinis või võimetus uriinieritust taluda – võivad osutada kusepõletikule.
- Valu, mis ei leevene puhkamise, sooja kompressi või ohutute valuvaigistitega mõne päeva jooksul.
- Valu, mis levib jalgadesse, põhjustades nõrgust, tuimust või kihelgust – võib osutada närvivalule.
- Regulaarsed kokkutõmbed enne 37. rasedusnädalat, mis võivad olla enneaegse sünnituse märgid.
- Üldine halb enesetunne, pidev iiveldus või oksendamine, mis takib tavalist toitumist ja elutegevust.