Lõugade krigin
Kirjeldus
Lõugade krigin on heli, mis tekib lõualuude liikumise, närimise või kokkupuutel tekkivatest hõõrdumistest. See võib olla kuuldav nii iseendale kui ka teistele ning sageli kaasneb ebamugavustunne või valu.
Lõugade krigin on füüsioloogiline nähtus, mille puhul lõualuu liigutamisel, suu avamisel või sulgemisel, närimisel või isegi öösel unes krudistades tekivad helid. Need helid tekivad lõualiigese piirkonnas, kus alumine lõualuu ühendub koljuluu külge. Heli põhjuseks võib olla liigese ümbruse struktuuride (nt. kõhr, sidemed) hõõrdumine, liigeseplaatide (meniskuse) asend või lihaspinge. Sageli on see seotud temporomandibulaarse liigese (lõualiigese) funktsionaalsete häiretega. Kui krigin on üksikjuhtum, võib see olla normaalne, kuid korduv või valus krigin võib viidata terviseprobleemidele.
- Stress ja ärevus (põhjustavad lihaste pingestumist ja hõõrdumist)
- Väsimus või unepuudus
- Intensiivne närimine (näiteks kummi närimine, kõva toit)
- Lõualiigese ülekoormus (pikka aega laulmine, instrumenti mängimine)
- Lõua asendi muutus (nt. pärast hambaravi, hambaplaatide kasutamine)
- Liigne kofeiini tarbimine (suurendab lihaste pinget)
- Temporomandibulaarse liigese häire (TMD) - lõualiigese struktuuride kahjustus või degeneratsioon
- Artriit (liigese põletik) lõualiigeses
- Lõualuude või hammaste ebaõige hammaste sulgumine (okklusioon)
- Lõualuu väljavhe (luksatsioon) või nihkumine
- Lõualihaste spasm või miotoonsus
- Bruksism (öine hammaste krudistamine või surumine)
- Lõualuuvigastus (nt. pärast lööki)
- Südame-veresoonkonna haiguste mõned vormid (harva, kuid võib põhjustada kihesid valu, mis kiirgab lõuga)
Kui krigin ei kaasne tugeva valu või muude hirmutavate sümptomitega, võid proovida järgmisi meetodeid:
1. Puhka lõualiigest: Välti kõva, sitke toitu, lõika toit väiksemaks tükkideks, ära näri kummi.
2. Rakenda soojust või külma: 10-15 minutit sooja rätikut või jääpaki vastu lõuga saab leevendada valu ja lihaspinget.
3. Vähenda stressi: Proovi lõõgastustehnikaid (sügav hingamine, meditatsioon, jalutuskäigud).
4. Paranda unehügieeni: Püüa magada piisavalt, kasuta mugavat peapadja.
5. Tee lõualihaste venitusi: Õrnalt ava ja sulge suud, liiguta lõuga külgedele – ilma valu tekitamiseta.
6. Võta ilma retseptita valuvaigisteid (nt. ibuprofeen, paratsetamol) lühiajaliseks valu leevendamiseks, kui pole vastunäidustusi.
7. Kasuta öist kaitseplaati: Kui kahtlustad bruksismi, konsulteeri hambaarstiga öise kaitseplaadi kasutamise võimaluse osas.
- Lõualuu lukustumine suu avamata jäämisega
- Tugev valu, mis kiirgab rinna, õla või kätte (võib viidata südameprobleemidele)
- Pärast lõualuu vigastust (nt. löök) tekkiv krigin koos tugeva valu, turse või moonutusega
- Järsk näojumesus, näo või lõua tuimus
- Raskused kõne või neelamisega koos lõua krigisega
- Pidev või sagedane krigin, mis segab igapäevaelu või und
- Valu lõuas, näos, kõrvas või pealas krigisega kaasnedes
- Suu täielikku avamist või sulgemist takistavad piirangud
- Lõualuu klõbisev või hakkiv tunne liigutamisel
- Nähtavad muutused hammaste sulgumises või lõua asendis
- Kodus tehtud meetoditest puudulik leevendus 1-2 nädala jooksul
- Kahtlus bruksismist (öisest hammaste krudistamisest)