Liigeste degeneratsioon
Kirjeldus
Liigeste degeneratsioon on liigese sagedamini struktuuride (nt kõhr, luu) aeglane lagunemine ja kulumine, mis põhjustab valusid, jäikust ja liikumispiiranguid.
Liigeste degeneratsioon on krooniline protsess, kus liigese amortiseeriva ja kaitsva funktsiooniga kõhr kõveneb, õheneb ja hakkab lagunema. See toob kaasa luukude omavahelise hõõrdumise, luukasvude (osteofüütide) teket liigese servades ning ümbritsevate kudede põletikulisi reaktsioone. Protsess kulgeb tavaliselt aastaid ja süveneb vananedes, kuid võib kiireneda ka vigastuste või liigse koormuse tõttu. See ei ole põletikuline artriit, vaid mehaaniline kulumine.
- Vanus: Vananedes kõhre taastumisvõime ja elastsus vähenevad.
- Pärandatud kalduvus: Geneetilised tegurid mõjutavad kõhre tugevust ja vastupidavust.
- Kehakaal: Liigne kaal suurendab jõude, eriti kandeliigestele (põlved, puusad).
- Liigne või korduv koormus: Pikaajaline raske füüsiline töö või teatud spordialad.
- Eelnev liigesevigastus (nt sidemete rebend, luumurd liigese lähedal).
- Liigesepõletik (nt reumatoidartriit) võib kiirendada degeneratiivseid muutusi.
- Hormonaalsed muutused (nt menopaus).
- Lihaste nõrkus või ebatasasus, mis ei kaitsta liigest piisavalt.
Kodused meetodid on suunatud sümptomite leevendamisele ja haiguse edasise arengu aeglustamisele.
1. Koormuse reguleerimine: Väldi liigseid lööke, korduvaid liigutusi ja pikka seismist. Vaheta tegevusi, kasuta tugitooli töötamisel.
2. Kerge liikumine: Regulaarne väikekoormuseline liikumine (ujumine, jalgratas, jalutuskõnd) hoiab liigesi liikuvana ja tugevdab ümbritsevaid lihaseid.
3. Kaalu kontroll: Iga lisakilo langetamine oluliselt vähendab koormust kandeliigestele.
4. Kuum ja külm: Soojad kompressid või dušš aitavad lõdvestada lihaseid ja leevendada jäikust. Külmkompress (mähitud rätikuga) 15-20 minutit võib vähendada põletikku ja valu pärast aktiivsust.
5. Toetusvahendid: Kasuta kergemat käepide või spetsiaalseid ortesse, et võtta koormust maha.
6. Ravimid ilma retseptita: Paratsetamool võib aidada valuga. NSAID-de (nt ibuprofeen) kasutamisel tuleb olla ettevaatlik neerude ja seedetrakti kõrvaltoimete tõttu. Enne pikaajalist kasutamist konsulteeri arstiga.
7. Toitumine: Toitaineterikas toitumine, piisav D-vitamiini ja kaltsiumi tarbimine toetab luude tervist. Mõned uuringud viitavad glükosamiini ja kondroitiini kasulikkusele.
- Äge, talumatu valu, mis ei leevene puhkuse ja tavaliste valuvaigistitega.
- Liiges on oluliselt paistes, punane või kuum komberdamistunnetusega – võib viidata põletikule või infektsioonile.
- Järsk liigese funktsioonikaotus või blokeerumine (näiteks põlv "jääb kinni").
- Valu, mis ärkab öösel või puhkeolekus ilma selge põhjuseta.
- Koduste meetodite ebaõnnestumine sümptomite kontrollimisel.
- Liigese deformatsioon – liiges on selgelt moonutatud või asend on muutunud.
- Tunnetus- või jõuhäire (näiteks jalast nõrkus, kihelemine) koos liigesevalu – võib viidata närvikahjustusele.
- Üldsümptomid nagu kõrge palavik, külmavärinad ja liigesevalu – infektsiooni (septilise artriidi) võimalus, mis on KIIRE meditsiiniline olukord.
- Põhjusteta järsk kaalulangus.