Lihasvalu
Kirjeldus
Lihasvalu (müalgia) on valu- või ebamugavustunne ühes või mitmes lihases. See võib olla nii kerge kui ka tugev, lühiajaline või krooniline, ning esineda koos lihaste pinges, turses või nõrkuses.
Lihasvalu on keha signaal, mis näitab lihaskoe ärritust, kahjustust või põletikku. Lihased koosnevad kiududest, mis kokku tõmbudes võimaldavad liigutusi. Ülepingutuse, vigastuse või haigusliku protsessi korral võivad lihaskiudud mikropraoked saada, mis põhjustab valulikkust ja põletikku. Valu võib tekkida ka pinge või stressi tõttu, kui lihased jäävad pidevalt pingule. Lihasvalu ise on sümptom, mitte haigus, ja see võib olla seotud nii lihtsa väsimuse kui ka tõsisema meditsiinilise seisundiga.
- Füüsiline ülepingutus (nt uus treening, ebatavaline füüsiline tegevus)
- Lihaste mikropraod (hilinenud lihasvalu, mis tekib 24–48 tundi pärast koormust)
- Lihaste pinge (nt stressi või halva asendi tõttu)
- Kerged viirushaigused (nt gripp, külmetushaigus)
- Dehidratatsioon või elektroliitide tasakaalutus
- Lihaste külmakahjustus või tuulelöök
- Mõned ravimid (nt statiinid, teatud vere rõhu alandajad)
- Põletikulised lihashaired (nt müosiit, polümüosiit)
- Autoimmuunhaigused (nt fibromüalgia, lupus, reumatoidartriit)
- Metabolismihäired (nt kilpnäärme talitlushäired, D-vitamiini puudus)
- Kroonilised infektsioonid (nt Lajma tõbi, viiruste nagu HIV või hepatiit)
- Närvi- või selgrookahjustused (nt radikulopaatia, siirdvalu)
- Haruldased lihashaired (nt rabdomüolüüs – lihaste lagunemine)
- Vähkkasvajad (vähesed juhtumid, kuid võimalik)
Kui lihasvalu on kerge ja ilma hoiatusmärkideta, võid proovida järgmist:
1. Puhka – välti tegevusi, mis valutunnet süvendavad.
2. Külm ja soe – kasuta esimestel 48 tunni järel külmakompressi (20 minutit korda, 20 minutit pausi) põletiku vähendamiseks. Pärast seda võib soojad kompressid või dušš pinget leevendada.
3. Õrge massaaž – kerge venitamine või massaaž parandab verevarustust.
4. Valuvaigistid – võta retseptivabu valuvaigisteid (nt ibuprofeen, paratsetamool) pakendi juhendi järgi.
5. Püsige hüdreeritud – joo piisavalt vett, eriti kui valu on seotud füüsilise koormusega.
6. Korrektne asend – jälgi oma istumis- ja magamisasendi, et vältida lihaste pinget.
7. Jahtuvus – pärast treeningut tehtud kerge jahtuvusprotseduursed vähendavad hilist lihasvalu.
Kui valu püsib üle nädala või halveneb, konsulteeri arstiga.
- Lihasvalu koos **raskete hingamisraskustega**, rindkere valuga või südame löökide kiirenemisega
- Lihaste **nõrkus või halvatus**, eriti kui see takib liikumist või näoga seotud
- Väga **tugev ja äkiline valu**, mis tekib pärast füüsilist trauma või õnnetust
- Lihasvalu koos **kõrge palavikuga** (üle 39°C), mis ei lange tavapäraste ravimitega
- Märgatav **lihasturse**, punetus või nahamuutused koos valuga
- Vaimse **seisundi järsk muutus**, segasus või teadvuse kaotus
- **Värinad, krambid või jooksvad lihaste kokkutõmbed**
- Lihasvalu, mis **kestab üle 2 nädala** ilma paranduse märkideta
- Valu, mis **halveneb** hoolimate koduse ravi meetmetest
- **Lisaksümptomid**: väsimus, kaalulangus, öine higistamine, liigesvalu
- **Punetav või tumeda värvusega uriin** pärast füüsilist koormust (võib viidata rabdomüolüüsile)
- **Lokaalne lihaspaisumus**, soojus või liigutuse piiratus ühes kohas
- Lihasvalu, mis **ärkab öösiti** või on pidev, ilma selge põhjuseta
- Ravimite **kõrvaltoimena** tekkinud valu, mida soovid arutada