Libiido vähenemine
Kirjeldus
Libiido vähenemine on tunne, et seksuaalne iha või huvi seksuaalvahekorra järele on vähenenud võrreldes teie tavapärase tasemega. See võib olla ajutine või pikaajaline.
Libiido ehk seksuaalse tahte vähenemine on üsna tavaline nähtus, mida kogeb aja jooksul enamik inimesi. Libiidot reguleerivad hormonaalsed, psüühilised ja füsioloogilised tegurid. See ei ole alati mure põhjus, vaid võib olla keha reaktsioon stressile, väsimusele, hormonaalsetele muutustele või elustiilimuutustele. Normaalseks peetakse tsüklilisi kõikumisi ihas, kuid pikaajaline või järsk langus võib viidata aluseks olevale terviseprobleemile või psüühikaseisundile.
- Stress ja ärevus
- Väsimus ja unehäired
- Elustiilitegurid (alkohol, suitsetamine, liigne kohv)
- Suheteprobleemid või partneriga konfliktid
- Looduslikud hormonaalsed muutused (näiteks raseduse ajal, pärast sünnitust, menopausi ajal)
- Töö- või perestress
- Depressioon või ärevushäired
- Hormonaalsed tasakaalutus (nt madal testosteroon, kilpnäärme talitlushäired)
- Kroonilised valud või pikajalised haigused (nt diabeet, südamehaigused)
- Mõned ravimite kõrvalmõjud (nt depressioonivastased ravimid, vererõhu alandajad)
- Alkoholi või uimastite liigtarvitamine
- Endometrioos, munasarjade tsüstid või muud naistele omased seisundid
Kui libiido langus on seotud stressi või elustiiliga, võivad aidata järgmised sammud:
1. Suhtle partneriga: Avatud vestlus soovide ja tunnete üle vähendab survet ja parandab lähedust.
2. Vähenda stressi: Proovi lõdvestumistehnikaid (meditatsioon, sügav hingamine), tee regulaarselt puhkehetki.
3. Korrigeeri elustiili: Püüa säilitada regulaarne unerütm, tarbi tasakaalustatud toitu, piirra alkoholi ja vähenda stimulantide tarbimist.
4. Tee füüsilist aktiivsust: Regulaarne liikumine (nt jalutuskäigud, jooga) parandab vereringet, suurendab energiat ja toetab meeleolu.
5. Keskendu enesetundele: Proovi erinevaid lähenemisviise ilma surveteta – võib alustada hellitustest või massageist.
6. Arvesta ravimitega: Kui kahtlustad, et põhjuseks on ravimid, ärge ise nende kasutamist lõpetage, vaid konsulteerige oma arstiga alternatiivide osas.
Kui muutused ei aita 2-3 nädala jooksul, on soovitatav pöörduda eriarsti poole.
- Libiido puudumine on seotud püsiva kurvameelsuse, lootusetuse või enesetapu mõtetega (võib osutada raskele depressioonile).
- Kaasnevad muud tervisenähtused nagu püsiv väsimus, kaalumuutus, juuste väljalangemine või nahamuutused (võivad viidata hormonaalsele häirele).
- Ilmnevad valu genitaalpiirkonnas seksuaalvahekorda ajal või pärast seda.
- Libiido langus toimub koos südamepekslemise, higistamise või äkilise hirmutundega (võivad olla ärevushäire sümptomid).
- Muutus on äkiline ja seotud uue ravimi võtmisega.
- Seisund põhjustab tõsist stressi suhtes või mõjutab oluliselt enesehinnangut ja elukvaliteeti.