Küünarnukivalud siristamisel
Kirjeldus
Küünarnuki piirkonnas valu või ebamugavustunne käe sirutamise käigus.
See on valu küünarnukikõõru, selle ümbruse või kuubeme luude piirkonnas, mis esineb käe sirutamisel või sirutatud hoidmisel. Valu võib tekkida köündenaha (tendoonide), sidemete, liigesekoti või lihaste ärritumise või kahjustuse tõttu, mis on seotud korduvate liigutuste, ülekoormuse või otsese trauma tulemusena. Liigutamisel pingestuvad struktuurid ja see võib põhjustada valu olemasoleva probleemi korral.
- Ülekoormus või korduvad liigutused (nt arvutitöö, sporditegevused nagu tennis või golf)
- Väike küünarnukikõõru põletik (lätekkõõrude ärritus) – tihti põhjustab valu küünarnuki välisküljel
- Küünarnukisisekõõrude ärritus (golfari küünarnukk) – põhjustab valu küünarnuki sisemisküljel
- Lihaste pingetus või väike venitusvigastus
- Liigne füüsiline aktiivsus ilma piisava taastumisajata
- Küünarnukikõõru põletik (epikondüliit) – nii välis- kui ka sisepoolne
- Küünarnuki artroos (liigesekulumine)
- Küünarnukikõõru bursiit (liigesekoti põletik)
- Närvi kokkusurumine (nt kuubemeluu närvikahjustus)
- Luu- või kõõrdevigastus (nt murt või pragunenud luu)
- Korduvpingetüsund (RSI) või tendonopaatia
- Süstemaatilised põletikulised haigused (nt reumatoidartriit)
1. Puhka: Välti valu tekitavaid liigutusi (sirutamist, tõstmist) 2-3 päeva. Kasuta käele toetust, kui vajalik. 2. Jahuta: Rakenda jää pakendiga mähitud rätikusse esimestel 48 tunnil 15-20 minutit 3-4 korda päevas, et vähendada paistetust ja valu. 3. Surve: Kasuta elastsemat sidet või käekotti, et toetada piirkonda, kuid mitte liiga tihedalt. 4. Tõsta: Hoiaku kõrgemal südame tasemel, et vähendada paistetust. 5. Valuvaigistid: Võta retseptivabu valuvaigisteid (nt ibuprofeen, paratsetamool) pakendil oleva juhendi järgi lühiajaliseks valu leevendamiseks. 6. Pehme venitamine: Pärast mõne päeva rahustumist alusta õrnade venitus- ja tugevusharjutustega füsioterapeudi soovitusel.
- Krambid, käe või randme nõrkus või tuimene
- Küünarnuki ilmne deformatsioon pärast traumat (kahtlus murrul)
- Äge, taltsutamatu valu või liigese lukustumine
- Valu, mis levib kätte või õlga, ja see on kaasas rindkere surve või hingamiserksusega
- Suur paiste, punetus või soojus tunne piirkonnas, eriti kui see on kaasas palavikuga (kahtlus nakkuse kohta)
- Valu, mis ei vähene 1-2 nädala jooksul isehoidmisel
- Valud, mis ilmnevad ka puhkeolekus öösel
- Püsiv nõrkus, mis segab igapäevaste toimingute tegemist (nt näpistamine, esemete hoidmine)
- Krooniline valu, mis on olnud üle kuu aja
- Arusaamatu paiste või moodustis küünarnuku lähedal