Küünarnuki valu painamisel
Kirjeldus
See on valu või ebamugavustunne küünarnukiliigses käe painutamise ajal.
Küünarnukk on kompleksne liiges, mis ühendab õlavarrelu, küünarluu ja kodarluu. Valu painutamise ajal tekib tavaliselt liigese sees või selle ümber asuvatest pehmekoestest (nagu kõõlused, sidemed, lihased) või luudest ja sõlmevahelisest vedelikust. Valu võib olla terav, nõelav või tuim ja see takistab normaalset liikumist, näiteks midagi haarata või küünarnukki täielikult sirutada.
- Lihase- või kõõluse ülekoormus (nt korduv liikumine spordis või tööl)
- Väike kõõluse või lihasevenitus
- Küünarnuki tugev löök (nt kokkupõrge)
- Liigne füüsiline koormus ilma piisava ettevalmistuseta
- Kõõluse põletik (tendiniit), näiteks "tennis elbow" (lateraalne epikondüliit) või "golf elbow" (mediaalne epikondüliit)
- Bursiit (liigese limaskesta põletik)
- Artriit (liigesepõletik)
- Küünarnuki välkluumine või põrutushaigus
- Närvi pigistamine (nt küünarnuki närvivalu põletik)
- Pseudoküüsi (liigeseläve luu- või kõhrekasvaja)
Kui valu on kerge ja ilma punetuse või turse tekketa, saad proovida järgmist:
1. Puhka: Välti liigseid käe painutamisi ja tegevusi, mis põhjustavad valu.
2. Jahuta: Rakenda jääpakett (mähitud rätikusse) küünarnukile 15-20 minutit mitu korda päevas, et vähendada põletikku ja turse.
3. Tõsta: Hoida käsi südame kõrgusel, et vähendada vererõhku ja turse.
4. Ravimid: Võta põletikuvastaseid valuvaiste (nt ibuprofeen), kui sul pole neile vastunäidustusi. Jälgi doosi ja konsulteeri vajadusel arstiga.
5. Õrge harjutus: Kui valu on vähenenud, tee kergeid venitus- ja tugevusharjutusi, et taastada liigesi ja vähendada jäikust. Alusta ettevaatlikult.
- Äge valu pärast tugevat lööki või traumata, mis viitab luumurrule
- Küünarnuki ilmne deformatsioon
- Käe või sõrmede täielik tunnetus- või liikumisvõime kaotus
- Äge või pulsseeriv valu, mis levib üle käe
- Valu, mis ei leevene 2-3 päeva jooksul puhkuse ja jahutamisega
- Oluline turse, punetus või soojus küünarnukis
- Püsiv jäikus, mis takistab liigutamist
- Nõrkus käes või sõrmedes
- Valu, mis ärkab öösel või puhkeolekus