Krooniline seljavalu
Krooniline seljavalu on pidev või korduv valu selja piirkonnas, mis kestab tavaliselt üle kolme kuu. See võib olla nõrk, tugev või terav ning mõjutada igapäevast elu.
Krooniline seljavalu on valu, mis pärineb selgroo, lihaste, sidemete, närvi- või liigestruktuuridest. Erinevalt ägedast valust, mis kestab lühikest aega, on krooniline valu pikaajaline ja võib olla seotud pikaajaliste muutustega kehas. See võib olla pidev või ilmneda hoogudena ning sageli on see seotud hoiakute, liigutuste või ülekoormusega. Keha võib hakata reageerima muutunud valuinfole, muutes lihaste pinge ja liikuvuse, mis omakorda süvendab valutunnet.
- Lihaspinge või lihaste ülepinge (näiteks halva kehahoiaku, istuvat eluviisi või korduvate liigutuste tõttu)
- Stress või psühholoogilised tegurid, mis suurendavad lihaspinget
- Liigne kaal, mis koormab selgroogu
- Vanusega seotud muutused (näiteks kulumiskahjustused või degeneratiivsed muutused)
- Kergete vigastuste tagajärjed, mis pole täielikult paranenud
- Selgrookanali ahenemine (spinal stenosis)
- Selja- või kaelaõõne diskopaatia (hernieerunud ketas)
- Artriit (näiteks osteoartriit või reumatoidartriit)
- Osteoporoos (luukõhnus) ja selgrooluumurd
- Närvi- või seljaaju kahjustused (näiteks närvipõletik)
- Haruldased põhjused nagu kasvajad või infektsioonid
Kui krooniline seljavalu on kergema kuni keskmise tugevusega, võib järgmised meetodid aidata leevendada sümptomeid:
1. Liikumine ja kerge harjutamine: Regulaarne kerge tegevus (näiteks kõndimine, ujumine, jõga) tugevdab lihaseid ja parandab liikuvust. Vältige pikka istumist või seismist.
2. Soojus- ja külmravi: Soe vann või küttepadi lõdvestab lihaseid. Külmkompress (jää) võib vähendada põletikku ja valu ägedal perioodil.
3. Valuvaigistid: Vabalt müüdavad valuvaigistid (näiteks ibuprofeen, paratsetamool) võivad lühiajaliselt aidata, kuid neid tuleks kasutada ettenähtud juhiste järgi.
4. Hoiaku parandamine: Jälgige õiget kehahoiakut istudes, seistes ja magades. Kasutage kvaliteetseid madalaid ja tooli.
5. Stressihaldus: Lõdvestustehnikad (näiteks hingamisharjutused, meditatsioon) võivad vähendada lihaspinget.
6. Massaaž või füüsioteraapia: Professionaalsed meetodid võivad aidata lõdvestada lihaseid ja parandada liikuvust. Enne pikaajalise ravi alustamist konsulteerige arstiga.
- Äge jalgade nõrkus, tuimus või kangestus, mis takib liikumist
- Kotiloomuhäired (soolika- või kusefunktsiooni kontrolli kaotus)
- Valust tingitud kehaosa täielik tuimus või kangestus
- Järsk kaotuse kaal, mis ei ole seotud dieediga
- Kõrge palavik (üle 38,5°C) seljavaluga
- Valu, mis on äärmiselt tugev ja ei leevene puhkuse või valuvaigistitega
- Trauma (näiteks kukkumine või õnnetus) ja järgnev seljavalu
- Krooniline valu, mis halveneb või levib teistesse kehaosadesse
Seotud uuringud: Krooniline seljavalu
Uuringud, mida arstid kõige sagedamini määravad, et selgitada välja selle sümptomi põhjus.
Arutelu
Jagage oma kogemust selle sümptomi kohta: millal seda tundsite, mis oli põhjus, mis aitas. Teie lugu võib teisi aidata.
Kommentaare veel pole. Olge esimene!