Krooniline lihasvalu
Kirjeldus
Püsiv valu lihastes, mis võib olla nõrk, tugev, terav või pealetükkiv ja kestab enam kui kolm kuud.
Krooniline lihasvalu on valu- või ebamugavustunne lihastes, mis ei kao enam kui kolme kuu jooksul. Erinevalt ägedast lihasvalust, mis on seotud vigastuse või ülepingutusega ja kaob lühikese ajaga, on krooniline valu püsiv ja võib mõjutada igapäevaelukvaliteeti. See on sageli sümptomiks aluseks olevast seisundist, mis põhjustab pidevat lihaskoe ärritust, põletikku või närvikahjustust.
- Lihaste ülepingutus või korduv liikumine (nt töö või spordiga seotud)
- Pikaajaline vale kehaasend või liikumatus
- Stress ja pinge, mis põhjustavad lihaste pinget
- Vähesest füüsilise aktiivsusest tingitud lihase nõrkus
- Vanusega seotud kulumine (osteoartriit)
- Fibromüalgeia (levinud lihasvalud ja väsimus)
- Krooniline väsimussündroom
- Autoimmuunhaigused (nt luupus, reumatoidartriit)
- Hüpotüreoos (kilpnäärme alatalitlus)
- D-vitamiini või muu vitamiinide puudus
- Krooniline müosiit (lihastesse ulatuv põletik)
- Müofassiaalne valu sündroom (pingelised punktid lihastes)
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmisi meetmeid valu leevendamiseks:
1. Puhka kannatanud lihaseid, kuid välti täielikku liikumatus – tegele kerge liigutamisega.
2. Rakenda sooja või külma. Soe kompress või dušš lõdvendab pingulisi lihaseid, külm kompress aitab põletiku korral.
3. Lase end massaažida – see parandab verevarustust ja lõdvendab lihaseid.
4. Tee õrnalt venitus- ja tugevusharjutusi kui valu lubab. Regulaarne, mõõdukas liikumine (nt kõndimine, ujumine) on tihti parim ravim.
5. Kasuta müorelaksante või valuvaigisteid (nt ibuprofeen, paratsetamool) vastavalt ravimi juhendile, kuid mitte pidevalt ilma arsti nõusolekuta.
6. Vähenda stressi – harjuta lõõgastumistehnikaid, mediteeri või proovi joogat.
7. Veendu, et sa piisavalt puhkad ja joon palju vett.
- Valu, mis ei leevene 2-3 nädala jooksul isehoidmisel.
- Valu, mis ärkab sind öösel või halvendab oluliselt une kvaliteeti.
- Järsu kaalulanguse või pideva palavikuga kaasnev valu.
- Liigeste tursed, punetus või kuumus koos lihasvaluga.
- Nõrkus või tuimus kätes või jalgades.
- Väga äge ja talumatu valu, mis ilmneb ootamatult.
- Valu rinnus või seljas, mis võib levida käsivartesse või lõuale (südameinfarkti või aordi lõhenemise märk).
- Valu, millega kaasneb hingamisraskus, pearinglus või teadvuse muutus.
- Uue jala või käe halvatus või oluline nõrkus (näitab närvikahjustust).
- Lihaste tugev tursed, punetus ja kuumus koos palavikuga (võib näidata tõsist infektsiooni).