Kompulsiivsed teod
Kirjeldus
Kompulsiivsed teod on korduvad, ebameeldivad tegevused või vaimsed protsessid, mida inimene tunneb sunni all sooritada, et leevendada ärevust, hirmu või ennetada negatiivseid sündmusi.
Kompulsiivsed teod on käitumised või mentaalsed aktid, mida isik korrab vastuseks obsessioonidele (pidevatele, häirivatele mõtetele, piltidele või impulsidele). Need teod on tihti jäigalt reeglistatud ja tunduvad hädavajalikud, et ära hoida mõni kujutletud õnnetus või leevendada pingeid. Neurobioloogiliselt on need seotud ajupiirkondade (nt basaaltuumikute) ja neurotransmitterite (eriti serotoniini) talitlushäiretega.
- Ajutine stress või ärevus (nt eksamid, tööprojektid)
- Elumuutused (kolimine, uus töökoht)
- Väsimus ja unehäired
- Kerge obsessiiv-kompulsiivse häire (OKH) ilming
- Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH)
- Teised ärevushäired (üldine ärevushäire, sotsiaalne ärevus)
- Depressioon
- Neuroloogilised seisundid (nt Tourette'i sündroom, ajukahjustus)
- Psühhootilised häired (sh skisofreenia)
- Traumajärgne stressihäire (PTSD)
- Mõned kehvasti kontrollitavad meditsiinilised seisundid (nt epilepsia)
1. Ärevuse vähendamine: Kasutage lõdvestumistehnikaid (sügav hingamine, progressiivne lihaste lõdvestamine, meditatsioon).
2. Käitumise aeglustamine: Proovige kompulsiivset tegevust edasi lükata (nt 5-10 minutit) või piirata sooritamise kordade arvu.
3. Elustiili reguleerimine: Tagage regulaarne une- ja toitumisrütm, vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimist, harrastage regulaarselt kerget füüsilist tegevust.
4. Toetus: Rääkige oma tunnetest usaldusväärsele pereliikmele või sõbrale. Liitumine toetusgruppiga võib olla kasulik.
5. Infopõhine eneseabistamine: Tutvuge kognitiiv-käitumusliku teraapia (KKT) põhimõtetega, eriti ekspositsiooni ja reaktsiooni ennetamise (ERE) meetoditega. Võite juhendi all proovida kergeid ekspositsioone.
6. Keskenduse suunamine: Leidke tegevusi, mis nõuavad tähelepanu (loomine, spordiharjutus, mäng), et ajutiselt kompulsiivsetest mõtetest eemale pääseda.
- Kompulsiivsed teod on nii tugevad või pikaajalised, et need segavad oluliselt igapäevaelu (ei saa tööl käia, hoolitseda pere eest).
- Teod põhjustavad füüsilist kahju (nt liigne pesemine põhjustab nahakahjustusi, korduv kontrollimine põhjustab vigastusi).
- Kompulsiivsetega kaasnevad enesetapu- või enesevigastamismõtted.
- Äkiline ja dramaatiline käitumise muutus, eriti koos hallutsinatsioonide, luulude või segadusega.
- Kompulsiivsed teod ilmnevad pärast uue ravimi võtmist või uue tervisehäire teket.
- Isik ei suuda iseseisvalt peatada tegevusi, mis ohustavad teda või teisi.