Restless legs'i sündroom (jalgade rahutustunne)
Kirjeldus
See on kirjeldamatu ja ebamugav tunne jalgades, mis tekib puhkeolekus (istudes või lamades) ning paneb kannatamatult jalgasid liigutama. Tunnet iseloomustavad sõnad nagu roomamine, tõmblemine, kihelmine, põletus või valu.
Restless legs'i sündroom (RLS) ehk jalgade rahutustunne on neuroloogiline häire, mida iseloomustab tungiv vajadus liigutada jalgu, mis tekib tavaliselt puhkeolekus õhtuti või öösel. Selle põhjuseks peetakse dopamiini, keemilise ühendi ajus, tasakaaluhäiret. Dopamiin vastutab liigutuste sujuvuse eest. Häire korral võib tekkinud ebamugav tunne leevenduda ajutiselt just jalgade liigutamise teel, kuid see tagasituleb peagi. RLS võib oluliselt kahjustada une kvaliteeti ja elukvaliteeti.
- Põhjust ei ole võimalik täpselt tuvastada, kuid sageli on see pärilik.
- Sümptomid võivad tekkida juba nooruses ja ajaga progresseeruda.
- Raudapuudus või rauahalvatus (kõige levinum sekundaarne põhjus).
- Rasedus, eriti kolmandas trimestris (sümptomid tavaliselt kaovad sünnituse järel).
- Kroonine neerupuudulikkus ja dialüüs.
- Perifeerne neuropatia (närviakahjustus, näiteks diabeedi korral).
- Parkinsoni tõbi.
- Seljaaju kahjustused.
- Mõned ravimid (nt antipsühhootikumid, antidepressandid, antihistamiinid).
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmisi strateegiaid sümptomite leevendamiseks:
1. Eluviisi muutused: Vähenda või välti kofeiini, alkoholi ja tubakatooteid tarbimist, eriti õhtuti.
2. Regulaarne kerge trenn: Jalutuskäigud, jõgimine või venitusharjutused päevasel ajal võivad aidata, kuid vältige intensiivset treeningut enne magamaminemist.
3. Hügieenilised uneharjumused: Loo regulaarne unerežiim ja jahedas, tumedas ning vaikses magamistoas.
4. Jalgade lõdvestamise meetodid: Proovige enne magamajäämist kuuma või külma dushi, jalgade massaži või venitusi.
5. Distraktsioon: Raskel hetkel võib aidata mõtteid mujale suunata – loe raamatut, mängi mõistatusi või vestle.
6. Toitumine: Veendu, et toidus oleks piisavalt rauda, B-vitamiine ja magneesiumi (vt arstiga enne toidulisandite võtmist).
- RLS sümptomid on nii tugevad, et need häirivad igaöist und ja põhjustavad valulikku päevast väsimust.
- Sümptomid hakkavad esinema ka päeval ja segavad istumist (nt kinos, sõidu ajal, tööl).
- Kahtlus rauapuuduses või muus aluspõhjas olevas haiguses (näiteks väsimus, kahvatus, hingeldus).
- Jalgades tekib lisaks rahutusele ka tõeline, terav valu, tuhmumine või lihasejõu kaotus.
- Kodus kasutatavad meetodid ei anna leevendust mitu nädalat järjest.
- Jalgade rahutustunnet saadab äkiline ja väga tugev turse, punetus või lihaskrambid ühes jalgas – see võib viidata veresoompõletikule (tromboos).
- Rahutustunne tekib pärast uue ravimi võtmist ja on äge ning talumatu.