Jalataldade valu
Kirjeldus
Jalataldade valu on ebamugav tunne või valulikkus, mis asub jalalaba allservas. See võib olla terav, nõeluv, põletav või ärritav ning halveneda seismise, kõndimise või treppidest üles-minemise ajal.
Jalataldade valu on sümptom, mis viitab valule jalalaba alumises osas, sealhulgas kanna, pöia ja/või pöialuude piirkonnas. See valu tekib sageli kudede pinge, põletiku või mehaanilise surve tõttu, mis on seotud jalalaba ehituse ja funktsiooniga. Jalalaba toetab kogu keha kaalu ja toimib šoki summutajana. Kui see liialt koormust kannab või põhjustab sellega seotud kudedesse põletikku (nt plantar fasƈiit) või kui tekib närvipinge (nt Mortoni neurom), võib tekkida valu. Valu võib olla ka ajutine, näiteks pärast pikka seismist või uute kingade kandmist.
- Liigne füüsiline koormus (nt pikad jalutuskäigud, jooks, pikaajaline seismine)
- Ebamugavad või sobimatud jalatsid (nt liiga kitsad, kõrged kontsad, halb tugi)
- Liigne kehakaal, mis suurendab survet jalalabile
- Vanusega seotud muutused (nt jalalaba rasvarõhku vähenemine)
- Ajutine pinge või väsimus pärast intensiivset tegevust
- Plantar fasƈiit (põhjustab teravat valu kannas või jalalaba allservas)
- Kannaspark (luukasv kannal)
- Mortoni neurom (närvipõletik jalalaba eesosas)
- Artriit (nt reumatoidartriit, osteoartriit)
- Luu- või kõõluspõletik
- Närvi- või veresoonte kahjustus (nt diabeetiline neuropaatia)
- Stressimurd või luu vigastus
Kui jalataldade valu on kerge või mõõdukas, võid proovida järgmisi meetodeid:
1. Puhka jalgu: Võimalusel võta puhkust pikaajalisest seismisest või kõndimisest, et vähendada survet.
2. Jääkompress: Rakenda jääpakk mähkudes rätikusse valule piirkonnale 15-20 minutiks, mitu korda päevas, et vähendada põletikku ja turse.
3. Valuta leevendavad vahendid: Võta retseptivabu valuvahendeid, nagu ibuprofeen või paratsetamool, kui on vaja (järgides annustamise juhiseid).
4. Kandke mugavaid jalatsid: Vali jalatsid, mis pakuvad head tuge ja pehmet jalatalda, vältides kontsikingi või lamedaid kingi.
5. Venitusharjutused: Tee regulaarselt jalalaba ja kõõluse venitusharjutusi, näiteks rulli jalalaba all tennisepalliga või venita kõõlust trepiastmel.
6. Massaaž: Massaaži jalatalda kergete liigutustega, et parandada vere- ja lümfiringet.
7. Kaalu kontroll: Kui on vaja, püüa vähendada kehakaalu, et vähendada survet jalalabile.
- Äge, talumatu valu, mis segab normaalset kõndimist või põhjustab lonkamist
- Jalalaba või selle ümbruse kiire turse, punetus või kuumus, mis võib viidata infektsioonile või põletikule
- Valu, mis tekib pärast trauma (nt kukkumine, löök) ja kahtlustatakse luumurdu
- Tunnetushäired, nagu tuimened või nõelumine jalataldas, mis võivad olla märgid närvikahjustusest
- Kõrge palavik (üle 38°C) koos jalataldade valuga, mis võib osutada süstemaatilisele infektsioonile
- Valu, mis ei vähene mitu päeva koduste meetoditega või halveneb
- Avatud haav või mädanik jalalaba piirkonnas, eriti kui patsient on diabeediga
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.