Jäigunud liigesed
Kirjeldus
Tunne, kus liigesed muutuvad jäigaks ja piiratud liikuvusega, eriti just pärast puhkamist või pikaajalist tegevusetust.
Jäigunud liigesed on tunne, kus liigesed tunduvad kange ja liikumine on keeruline või valus. See on tavaliselt märgatav hommikuti või pärast pikka istumist/lamamist. Füsioloogiliselt võib see tuleneda liigesekoe, kõhrude või ümbritsevate lihaste muutustest, põletikust või sinoviaalse vedeliku vähenemisest, mis vähendab liigeste libedust.
- Vanusega seotud liigeste kulumine
- Liigne või ebapiisav liikumine
- Lihaste pingutus või väsimus
- Külm ilm
- Stress või pinge
- Osteoartriit (liigesekulumine)
- Reumatoidartriit (autoimmuunne põletikuline haigus)
- Liigesepõletik (artriit)
- Hüpotüreoos (kilpnäärme alatalitlus)
- Infektsioonid (nt Lyma tõbi)
- Trauma või liigesekiilu
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmist:
1. Õrned harjutused: Tegelege õrnade venitusharjutustega ja liigutage liigeseid, et parandada verevarustust ja liikuvust.
2. Soojusravi: Rakendage sooja kompressi või võtke soe vann, et lõdvestada lihaseid ja parandada liigesete painduvust.
3. Masaaž: Õrge massaaž ümbritsevatele lihastele võib aidata pinget vähendada.
4. Puhkus: Vältige koormavaid liigutusi ja puhkage piisavalt.
5. Vaba müügiga valuvaigistid: Võite proovida ibuprofeeni või paratsetamooli, kuid järgige annustamise juhendeid ja konsulteerige vajadusel apteekriga.
6. Tasakaalustatud toitumine: Sööge antioksüdante rikastatud toite ja püüdke säilitada normaalkaal.
- Äkiline, tugev valu ja liigese turse, eriti pärast trauma
- Kõrge palavik koos liigesevaluga ja punetusega
- Liigese deformatsioon või võimetus liigest liigutada
- Jäikus, mis kestab kauem kui mitu tundi pärast ärkamist ja ei parane liikumisega
- Neuroloogilised sümptomid (nt tuimustamine, nõrkus) käes või jalas
- Loodusliku tooni kaotus või kontrollimatu lihaste tõmblemine