Emotsionaalne tuimus
Kirjeldus
Emotsionaalne tuimus ehk apaatia on seisund, kus inimene ei tunne tugevaid emotsioone nagu rõõm, kurbus, viha või entusiasm. See võib väljenduda vähese reaktsioonina sündmustele, tegevuste vastu huvi puudumisena ja üldisena emotsionaalse tasasuspõllena.
Emotsionaalne tuimus on tunnete nõrgenemine või puudumine. See ei ole lihtsalt "halb tuju", vaid püsiv seisund, kus isik tunneb end emotsionaalselt tühjana või ükskõiksesena ka nende sündmuste suhtes, mis varem oleksid põhjustanud elavaid reaktsioone. Ajus võivad olla häiritud need piirkonnad ja neurotransmitterite tasakaal (nt serotoniin, dopamiin), mis vastutavad meeleoluregulatsiooni eest. Keha võib nagu "lülituda välja" emotsionaalsete reaktsioonide osas kaitse- või kohanemisreaktsioonina ülekoormusele.
- Emotsionaalne põletus (burnout) pikaajalise stressi tõttu tööl või isiklikus elus
- Krooniline väsimus ja unepuudus
- Suur elumuutus (kaotused, lahkuminekud, kolimine)
- Kohanemisraskused pärast traumeerivat sündmust
- Mõnede ravimite kõrvalmõjud (nt mõned antidepressandid, vererõhu alandajad)
- Depressioon (peamine sümptom) või muu meeleoluhäire
- Ärevushäired
- Traumajärgne stressihäire (PTSD)
- Esimene märk psühhootilistest seisunditest (nt skisofreenia)
- Mõned neuroloogilised häired (nt Parkinsoni tõbi, dementsus, ajukahjustus)
- Hormonaalsed häired (nt kilpnäärme alatalitlus)
- Krooniline valu või pikaajaline füüsiline haigus
Kui tunnete emotsionaalset tuimust, on oluline mitte end süüdistada. See on sümptom, mitte isiklik nõrkus.
1. Puhka ja vähenda stressi: Vähenda kohustusi, harjuta lõõgastumistehnikaid (aeglane hingamine, mindfulness).
2. Liiguta keha: Isegi kerge jalutuskäik värskes õhus võib aidata neurotransmitterite taset parandada.
3. Võta ühendust lähedastega: Räägi oma tundetest usaldusväärsele inimesele, kuigi tundub raske.
4. Jälgi põhjuslikke tegureid: Püüa kindlaks teha, mis võis seisundit esile kutsuda (stress, unetus).
5. Väldi alkoholi ja narkootikume: Need võivad lühiajaliselt parandada tundeid, kuid hiljem süvendada probleemi.
6. Kui arst on määranud ravimid: Ära lõpata nende võtmist iseseisvalt, kuid aruta kõrvalmõjusid arstiga.
Kui seisund kestab kauem kui paar nädalat ja segab igapäevast elu, on oluline otsida professionaalset abi.
- Emotsionaalne tuimus kaasneb püsivate enesetapumõtetega või surma sooviga.
- Isik täielikult loobub igapäevastest tegevustest, söömisest ja joomisest.
- Kaasnevad psühhootilised sümptomid (hallutsinatsioonid, luulud).
- Oluline ja järsk isiksuse muutus või käitumine, mis on ohtlik endale või teistele.
- Tuimus tekkis järsult peale füüsilist traumad (nt peavigastus) või uue ravimi võtmist.
- Kaasnevad tõsised füüsikalised sümptomid (halb üldiseisund, krambid, kõne häired).
- Seisund kestab enam kui 2-3 nädalat ja ei parane isehoidlusega.
- Tuimus segab töö- või õpivõimet ning suhteid.
- Kaasneb pidev sügav meeleheide, lootusetus või ärevus.
- On kahtlus aluseks olevast haigusest (nt depressioon, ärevushäire).